Дневник питания за 09.08.2024

Ой. Забыла опубликовать это😺 к вечеру завалилась поспать полчасика на 1.5 часа, конечно проблемы со сном потом были, ещё и живот сильно дуло,уж думаю не от ячменного порошка ли (все остальные продукты привычные - могу себе позволить здоровенный кабачок в обед и фасоль в ужин и ничего мне за это не будет)🙈

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок	15	54	0.9	0.4	8.3
Almond no sugars [planto]	500	60	2	6	2
Изотник лимон [GLS]	1	10	0	0	1
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	2216	124	2	6	11

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	110.4	0.8	3	19.7
Зефир	4	13	0	0	3.2
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica]	120	54	9.6	0.4	3.1
Итого	154	177	10	3	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	45	137.2	5.6	1.5	25.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	53	81.9	4.2	6.4	2
Итого	123	274	11	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	150	108	16	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	520	88.4	6.3	1.7	11
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	350	43.1	2	0	12
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	977	283	21	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	150	164.3	5.6	11.2	10.2
Итого	150	164	5	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Фасоль стручковая (Запекание)	500	100.7	11.5	1.3	12.9
Лещ морской (Запекание)	350	454.3	68.6	19.9	0
Итого	1300	618	83	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Итого	120	270	8	10	9
Итого за день	5190	2019	159	76	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 10.08.2024 10:36

До меня только сейчас дошло (да, я тормоз) - а где зелёный салат?!!!?

Зайчатина 10.08.2024 10:37

Это пройдёт, у меня из-за него огурцы и помидоры не помещаются в нужных количествах (чтоб есть пока не испортятся), нафиг салат. А правда, зачем?

Это пройдёт 10.08.2024 10:38

Зайчатина, это не ко мне вопрос Широкая улыбка

Зайчатина 10.08.2024 10:40

Это пройдёт, ну, пока не было помидоров и огурцов своих, покупала или с дачи привозила. И зимой салат пекинка+морковка+сметана+семечки мой бро прям был😅 поем ещё листьев...зимой.

А сейчас такой завал, надо в день употреблять хотя бы килограмм овощей, чтобы они не стухли, куда зелень ещё🥲

Это пройдёт 10.08.2024 10:42

Зайчатина, не знала про сезонность

Зайчатина 10.08.2024 10:45

Это пройдёт, я раньше тоже не особо задумывалась, пока помидоры и огурцы зимой не стали стоить как крыло от боинга: жуешь салат, а ощущение, что деньги. Поэтому летом на дачных отрываюсь теперь😅 к тому же, вкусно же