Зайчатина
10.08.2024 20:04
Дневник питания за 10.08.2024
Встречалась со старыми знакомыми днём, хорошо посидели, не видела
их лет 7 - хорошие ребята, умные.
Доела остатки пивной тарелки😅 и выпила чай. Потому что заказала себе овощи гриль, но мне их не принесли, а в животе уже очень засосало и аж поплыло все немного от голода😑
Доела остатки пивной тарелки😅 и выпила чай. Потому что заказала себе овощи гриль, но мне их не принесли, а в животе уже очень засосало и аж поплыло все немного от голода😑
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон (Припускание) |
20
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 3631 | 104 | 2 | 1 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
7
|
9.8 | 0.8 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 37 | 114 | 4 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Отруби Хрустящие |
14
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 314 | 248 | 35 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 253 | 22 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
0.33
|
64 | 6.7 | 2.4 | 3.9 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
0.33
|
91.7 | 1.6 | 4.2 | 11.9 |
| Крылья (5) [Бургер Кинг] |
0.2
|
69 | 6.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 81 | 224 | 15 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
60
|
83.4 | 14.6 | 2.8 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249.6 | 24.5 | 16.1 | 0 |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
15
|
8.6 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
10
|
26.2 | 2.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 1307 | 654 | 72 | 25 | 34 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
8
|
720 | 23 | 27.8 | 25.3 |
| Итого | 320 | 720 | 23 | 27 | 25 |
| Итого за день | 6047 | 2319 | 175 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
