Дневник питания за 15.08.2024

Утром ездили в Ясную Поляну, на экскурсию не ходили, погуляли пару часов по территории усадьбы, дальше отправились в частный музей мототехники. Экспозиция огромная, есть уникальные экземпляры мотоциклов, а владелец музея сам водит экскурсии 👍

Послеобеденное время посвятили прогулке по городу и посещению экзотариума😅 больше всего ме понравилось смотреть на сурикатов, очаровательное зрелище эти их повадки как в дикой природе, но в миниатюре: один обязательно стоит на стрёме, остальные чиллят под лампой 😊

В общем, опять все вышло довольно насыщенно, для поддержания бодрости и настроения подкидывалав топку всякое сладкое 😆 завтра домой, где 4 дня ждёт кошка и неотложные дела.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	2721	40	0	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	120	99.6	10.8	3.6	6
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл]	180	162	33.3	0.5	5.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	1.5	21.8	0.8	0.2	4.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	712	347	47	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Баклажан, вареный, с солью	150	49.5	1.2	0.3	8.5
Томатный соус, консервированный	20	4.8	0.2	0.1	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Соус Карри [RIOBA]	20	27.8	0.1	0.3	6.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Итого	610	461	38	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Баклажан (Запекание)	200	41.8	2.2	0.2	7.7
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	770	348	13	22	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл]	180	162	33.3	0.5	5.9
Итого	180	162	33	0	5

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	115.2	0	0	28.7
Зефир	13.25	43.2	0.1	0	10.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Мороженое пломбир клубничный	100	206	3.2	12	21.1
Круассан с Шоколадом [Лента]	30	110.4	1.9	6.3	10.8
Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка]	30	106.8	0.5	2.1	20.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	328	942	13	45	119
Итого за день	5321	2301	146	87	227