Зайчатина
23.08.2024 22:24
Дневник питания за 23.08.2024
О кажется я сегодня что-то забыла (забила) сделать - я забыла
компульсивно тренироваться и компенсировать еду а ещё считать
калории, все записала вечером по факту. Занималась немного
хозяйством, немного едой для гостей, и много подготовкой к юбилею -
часов 6 за компьютером в сумме, и на завтра ещё осталось много дел,
что в принципе позволяет отвлечься от насущных проблем (раз я не
могу решить их сиюминутно).
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ириска [Золотой Ключик] |
7
|
27.7 | 0.2 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 7 | 27 | 0 | 0 | 5 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Лещ морской (Жарка) |
280
|
366 | 55.5 | 15.9 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Цукини с кожурой |
500
|
85 | 6.1 | 1.6 | 10.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1.3
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
64.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Напиток Безалкогольный Миндальный на Рисовой Основе [Green Milk] |
500
|
250 | 2.5 | 7.5 | 40 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 5688 | 1810 | 141 | 67 | 156 |
| Итого за день | 5695 | 1838 | 141 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
