Зайчатина
27.08.2024 20:34
Дневник питания за 27.08.2024
Хотела на обед съесть рыбу, а получился суп с лапшой, ролл и
мороженое 😆 что-то пошло не так. Ну да ладно, рыбу завтра на ужин
себе пообещала😁 сегодня снова воюю с цукини, цукини пока побеждают,
их больше чем меня.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
280
|
89.6 | 9 | 0.3 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
250
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2460 | 249 | 14 | 10 | 23 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Клубника Сушеная [Good Food] |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Зефир в Шоколаде [Шармель] |
50
|
184 | 1.3 | 5 | 32.8 |
| Итого | 67 | 244 | 1 | 5 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
380
|
283.1 | 45.6 | 9.5 | 3.8 |
| Отруби Хрустящие |
21
|
48.4 | 3.2 | 0.7 | 7.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 555 | 455 | 65 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рамен с крабом [Якитория] |
1
|
284.9 | 22.4 | 8.1 | 29.2 |
| Маки с лососем [Тануки] |
55
|
107.7 | 5.1 | 1.7 | 17.7 |
| Перу ролл |
0.33
|
70.6 | 4.6 | 4.5 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
80
|
129.6 | 3.4 | 3.9 | 21 |
| Итого | 473 | 597 | 35 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 130 | 138 | 7 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Цукини с кожурой |
525
|
89.3 | 6.4 | 1.7 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
404
|
56.6 | 2.4 | 0 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
4
|
7.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1551 | 350 | 39 | 3 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
195
|
145.3 | 23.4 | 4.9 | 2 |
| Итого | 195 | 145 | 23 | 4 | 2 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5436 | 2180 | 187 | 61 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Валентина
28.08.2024 09:23
Потраченные калории на что? Такая огромная цифра!
Валентина
28.08.2024 09:40
💪👋👍
Это пройдёт
28.08.2024 13:31
Зайчатина, 
где можно
найти 10 км лестниц?
где можно
найти 10 км лестниц?
Зайчатина
28.08.2024 14:28
Это
пройдёт, я сказала с лестницами 😅 а не по ним
Это пройдёт
28.08.2024 14:31
Зайчатина, 2000 ккал - это очень много
лестниц
Зайчатина
28.08.2024 15:02
Это
пройдёт, ну там ещё 2.15 велотренажёра и 3 часа упражнений...
Зайчатина
28.08.2024 15:04
Это
пройдёт, и это расход с ОО, то есть ещё 400 калорий вычесть
надо и получим чистый тренировочный
Это пройдёт
28.08.2024 17:12
Зайчатина, расход с ОО 2894
Зайчатина
28.08.2024 17:23
Это
пройдёт, ну да, из него мой ОО 1250 вычесть или из 2000 вычесть
400 (ОО за 460 "активных" минут) получается одинаково 1600
тренировочная
