Зайчатина
28.08.2024 22:02
Дневник питания за 28.08.2024
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
200
|
64 | 6.4 | 0.2 | 9.4 |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
100
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 2523 | 176 | 10 | 6 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде [Шармель] |
25
|
92 | 0.6 | 2.5 | 16.4 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 31 | 115 | 0 | 2 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Итого | 31 | 108 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
15
|
34.6 | 2.3 | 0.5 | 5.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
47
|
123.1 | 2.8 | 3.4 | 16.2 |
| Итого | 266 | 322 | 29 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Цукини с кожурой |
350
|
59.5 | 4.2 | 1.1 | 7.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
30
|
25.5 | 0.4 | 0 | 6 |
| Итого | 731 | 292 | 40 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
131 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 125 | 213 | 5 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
410
|
385.2 | 68.6 | 12 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
580
|
116.8 | 13.3 | 1.5 | 15 |
| Морковь (Запекание) |
90
|
30.9 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
550
|
77 | 3.3 | 0 | 20.9 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
4
|
7.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1876 | 669 | 88 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
195
|
145.3 | 23.4 | 4.9 | 2 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
131 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 245 | 276 | 26 | 8 | 19 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5833 | 2173 | 204 | 59 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГАЛИНА Ш
29.08.2024 00:13
Избыточные в морозилку.Очень люблю сырки и творожные палочки
замороженные.И не испортятся
тоже люблю из морозилки их 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
