Зайчатина
31.08.2024 04:08
Дневник питания за 30.08.2024
Вроде как, один вопрос закрыт. Не идеально, но пойдет. Все равно
после этого спала плохо, много всего ещё тревожит.
Расход по часам 2800.
Расход по часам 2800.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
280
|
89.6 | 9 | 0.3 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
454
|
146.6 | 4.5 | 12.7 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2886 | 265 | 14 | 13 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
198
|
147.5 | 23.8 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
12
|
27.7 | 1.8 | 0.4 | 4.1 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 290 | 274 | 32 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
35
|
115.5 | 2.8 | 0.7 | 21.4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 185 | 223 | 19 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
373
|
63.4 | 4.5 | 1.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 901 | 362 | 35 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
350
|
70.5 | 8.1 | 0.9 | 9 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1072 | 403 | 57 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 275 | 231 | 26 | 10 | 7 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
40
|
188 | 4.4 | 12.4 | 14.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 78 | 315 | 4 | 12 | 46 |
| Итого за день | 5687 | 2075 | 190 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Это пройдёт
31.08.2024 09:56
Зайчатина
01.09.2024 05:27
Это
пройдёт, ❤️🩹
