Дневник питания за 31.08.2024

Выровнялся баланс приход/расход за последние 10 дней (было 3 дня без тренировок, в один из которых большой праздник живота, общий профицит за три дня был 2700).

Устала от кабачков, купила тыкву, запекла и схомячила килограмм в одно лицо. Повторю ещё не раз, когда овощи с огорода кончатся. Сейчас мой любимый сорт стоит от 80 до 100 рублей, можно позволить себе и кило в день 😅 врачи только потом пожелтевшую будут опять посылать на анализы, а пофиг, это у меня загар такой зимний, ещё ж морковку с капустой трескать 9 месяцев.

Расход по часам 2900+

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]	282	91.1	2.8	7.9	2
Low Lactose 0,05% [Parmalat]	95	30.4	3	0.1	4.5
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Изотник лимон [GLS]	2	20	0	0	2
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Итого	4146	170	7	9	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Отруби Хрустящие	7	16.1	1.1	0.2	2.4
Итого	157	124	17	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	185	223	19	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Отруби Хрустящие	14	32.3	2.1	0.5	4.8
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр Плавленый с Ветчиной [President]	52.5	107.6	4.2	8.9	2.6
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	294	402	32	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	75	82	2	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	210	296.1	41.9	13	0
Тыква (Запекание)	1020	186.7	9.5	0.9	36.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Бальзамический Соус [Monini]	2	3.8	0	0	0.9
Итого	1552	531	53	14	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Отруби Хрустящие	15	34.6	2.3	0.5	5.2
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	230	260	28	10	13

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	75	196.5	4.5	5.5	25.8
Итого	102	298	6	11	35
Итого за день	6742	2093	168	76	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 01.09.2024 05:36

"Устала от кабачков, купила тыкву..."
Устанешь от тыквов, заклинаю, не покупай арбуз.

Зайчатина 01.09.2024 05:39

mefodi, а мне их низя, слава богу, поэтому даже нет возможности устать от арбузов.

mefody 01.09.2024 05:41

Зайчатина, представь, помню.

Зайчатина 01.09.2024 05:44

mefodi, вы очень внимательный человек 😎

mefody 01.09.2024 05:49

Зайчатина, не, это ты запоминающаяся.

Артем 01.09.2024 06:52

Читаю у тебя в дневнике Low Lactose, как Low Lacoste. Думаю блин Лакост теперь и еду что ли делает, еда для мажоров Широкая улыбка

Зайчатина 01.09.2024 07:11

Артем, 😁 кто о чем думает, у меня творог так и превращается в тревог

mefody 01.09.2024 07:23

Зайчатина, а у меня давеча тут мало в мыло превратилось, причём я ведь сначала полез в рацион искать.
UPD. Убрал ссылку, шутка, по здравому размышлению, злая. Печально