Дневник питания за 01.09.2024

Жирнячно сегодня вышло по еде🤪

Занимаемся переездом студента, в комнате многое надо "допилить", слава богу я ничего не выбрасываю, из шкафа как золотая рыбка извлекла комплект посуды, светильник, чайник, карниз, подушки, одеяла, шторы. Люстру только купить пришлось и на очереди б/у микроволновка (ее хозяин квартиры согласился компенсировать).

Отдых от кардио. Расход по часам 2300+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко миндальное [137 degrees]	698	225.5	7	19.5	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	2899	244	7	19	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр Плавленый с Ветчиной [President]	17.5	35.9	1.4	3	0.9
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	35	72.8	2.1	5.7	3.3
Отруби Хрустящие	15	34.6	2.3	0.5	5.2
Итого	282	335	31	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	325	55.3	3.9	1	6.9
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	426	216	16	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	75	82	2	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	300	423	59.8	18.5	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	380	72.2	6.1	0.8	4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	1011	550	68	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.1	3.1	3.6
Итого	10	47	1	3	3

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Скир Натуральный [Isey Skyr]	750	540	82.5	11.3	27.8
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	769	624	85	18	29
Итого за день	5473	2100	213	95	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 02.09.2024 07:52

Жир это же вкусно? Жир из молока - это сильно.

Полегче стало?

Зайчатина 02.09.2024 08:06

Это пройдёт, ну вроде да, не так трясет 😊

Зайчатина 02.09.2024 08:12

Это пройдёт, не совсем из молока.. скорее орехи семечки рыба)) молоко это классное, состав "вода, миндаль, подсолнечник"

Это пройдёт 02.09.2024 08:18

Зайчатина, не знала, что магазинное миндальное молоко такое жирное

Зайчатина 02.09.2024 08:25

Это пройдёт, оно одно такое, тайское по моему, стоит как бутылка вина. Пора завязывать конечно с такими вещами, новые времена настали. Осталась 1 пачка в запасе, открою на день рождения...😁

Это пройдёт 02.09.2024 08:37

Зайчатина, пригубить бокальчик молока. 😂 Зато тост "за здоровье" будет как никогда к месту.