Дневник питания за 11.09.2024

Подсунули какую-то стремную шоколадку немецкую подарочную (передарили). Не распробовала, выкинула в итоге половину. По составу нормально, по вкусу .. ну плитка кондитерская 😮‍💨

Не нравится состояние - после еды (обеда и ужина) подташнивает.

Расход по часам 2900+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	380	102.6	9.5	3.8	7.6
Кофе растворимый, порошок	2.5	8.8	0.3	0	1.9
Вода водопроводная питьевая	3400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	4114	155	11	7	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	219	476	23	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	210	115.5	21	0.2	8.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	292	239	25	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	404	68.7	4.9	1.3	8.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	671	271	18	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	26	40.2	2.1	3.1	1
Сыр Лёгкий 15% [Киприно]	15	38.6	4.4	2.3	0
Итого	172	201	16	10	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	30	46.2	1.2	0.7	8.7
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	40	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	200	180	36.7	2.7	0
Фасоль стручковая (Запекание)	550	110.7	12.7	1.4	14.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	162	25.9	2.4	0.3	3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	164	23	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	1273	438	55	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Малина	105	48.3	0.8	0.5	8.7
Итого	357	236	23	9	13

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	0.5	138.4	3.6	2.1	25.9
Итого	93	138	3	2	25

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	7236	2233	179	84	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 11.09.2024 22:54

Плитка кондитерского шоколада? Это выбрасывать не надо, это нужно было по назначению использовать. Растопить на что-то вкусное. Я их люблю, но они твердые, зубы можно сломать.

Зайчатина 12.09.2024 03:05

Oksana, не, я имела ввиду именно то, что у нас называется именно "кондитерской плиткой".

Алек Сантин 12.09.2024 03:27

Зайчатина, а еще кондитерская по ощущениям как пластилин. В детстве такие пробовала, больше не хочу

Зайчатина 12.09.2024 03:45

Алек Сантин, ну да, такое себе. В общем главное разочарование, что вкуса шоколада там нет особо.

Oksana 12.09.2024 10:21

Зайчатина, понятно, что что-то подозрительное.

Зайчатина 12.09.2024 10:45

Oksana, при чем выглядело многообещающе

Артем 12.09.2024 11:27

Зайчатина, да выглядит прям шоколад-шоколад. Это наверное как с пивом, есть вот крафтовое пиво, выглядит дорого-богато, и название у них прям что-то особенное, типа шоколадный стаут, но на вкус дерьмище редкостное.

Зайчатина 12.09.2024 15:34

Артем, ну никто же не напишет "пиво со вкусом дерьма" поэтому пишут "шоколадные нотки" С улыбкой