Дневник питания за 16.09.2024

Отдыхать - это очень хорошо ❤️ Это про любовь к себе.

Тоже голосую за отдых. В субботу устала так, что спать легла в 19:00. Сил не было совсем. ♥️🌹🌹🌹🌹🌹

Я вчера тоже вбивать ничего не стала. Там одно и то же +-

Отдых нужен и важен, как физический так и моральный. Нужно прислушиваться к своему организму и давать ему разгрузку когда он этого требует.

Восстановление не менее важно, чем занятия!

ILIA LUTSKER, угу-м (чавкание 800 граммами творога пока дневник не видит)

Лариса Брусенцева, очень правильно иногда так поступать. В свое время практиковала "сон после работы до следующего утра" примерно раз в 1-2 месяца, когда совсем накатывало. Целебными свойствами обладает 🙂

Зайчатина, 👍👍👍

Young life, у меня немного как выяснилось обостряется внимание к вкусу еды, когда на ней не написана "полезность". Каша из гречневых хлопьев оказалась не просто дрянью, а полной дрянью. А творог 0-2% с подсолнечной пастой в десять раз вкуснее обычного 😁 им и заполнила почти все приемы пищи

Кира, не ну, я ж не за раз, а на завтрак, на перекус, на обед и на полдник по пакетику🥹

Зайчатина, не хило так!

Зайчатина, а подсолнечная паста продаётся или сами делаете?

Катя Файн, на ВБ брала, 400 рублей за килограмм - хорошая альтернатива арахисовой или миндальной, если любите вкус жареных семечек

https://wildberries.ru/catalog/13117260/detail.aspx

У меня с творогом идёт на ура, уже пол банки нет😆 за полтора месяца

И когда дома нет растительного молока, размешиваю в блендере с водой и наливаю в кофе. Конечно, кофе помешивать надо когда пьешь а то оседает, но в последнее время не нравится что-то мне совсем кофе со сливками или с обычным молоком по вкусу

Зайчатина, бывает

Зайчатина, Да, я люблю вкус и запах семечек. Так что спасибо, куплю.

Желчный болит - это плохо. Надо обследовать. Скорее всего, от обилия жиров в питании двинулись камни, а камни появляются от частых длительных перерывов в питании и обезжиренных диет, что вызывает застой желчи и образование сначала хлопьев, потом камней в желчном.

У моей сестры весь год болел желчный, ферменты не помогали. Сделала МРТ, оказалось, какой-то сфинктер неправильно работает. Врач сказал, что причиной может быть как стресс, так и целиакия. Она сходила к психиатру, пьет тералиджен, спазмолитики. И не ест глютен на всякий случай. Когда лучше станет, сделают провокацию глютеном, чтобы тест на антитела сделать.

Это пройдёт, ну ферменты тут слабо помогут. Тоже спазмолитики пью на постоянной основе, вроде как на их фоне почти нет приступов, но иногда "прошибает" когда много жирного/жареного съешь. Без них несколько раз думала что у меня аппендицит 🤣

Зайчатина, такое ощущение, что всё упирается в стресс. Помимо общероссийского, есть ещё какой-то дополнительный стресс?

Это пройдёт, вот, сложно сказать.. думаю о своих ситуациях жизненных, и не понимаю, можно ли это назвать "стрессом", если оно вялотекущее и давно, но все равно давит сильно? Неразрешенные проблемы в отношениях, в работе, в поисках места в жизни.. наверное, они у всех есть. И говорить что "живу в стрессе" в такой ситуации - можно ли? Или это искажение восприятия за счет тревожного расстройства (диагностированного психотерапевтом 10 лет назад), и вопрос аномальной реакции на обычные вещи?

Зайчатина, вялотекущее и давно - это самое страшное. Кажется, что к нему привык, и не замечаешь, как оно разрушает.

А тревожное расстройство может усиливаться, может уменьшаться в зависимости от внешних обстоятельств. Тревожное расстройство - это про вариант реагирования, про механизм, а не про сиюмитное состояние организма. Его тоже можно чуть-чуть отрихтовать когнитивной терапией: что я чувствую? Зачем? Когда? И дальше там длинный список.

Зайчатина,психика выматывается от ожидания перемен в значимых вопросах и человек начинает несоразмерно проблеме реагировать на всякие мелочи, буря в стакане воды. Это не черта характера, это состояние. Его можно уменьшать, сводить на нет, решая накопившиеся проблемы. У меня так было 10 лет назад, была жесть прям. Очень помогает менеджмент своих проблем и незавершенных задач, изложение их на бумаге, потом выбор чего то одного и работа над этим. Даже если кажется что на это нет никаких ресурсов и сил. Даже маленький шаг в решении проблемы лучше чем 0 и месяцы ожиданий лучшего, подходящего времени. Решение даже чего-то одного из описанного даст большой прилив сил. 

Может быть также ваша бессоница обусловлена чисто физиологией, например апное во сне или перебором одного вида нагрузки без компенсации. World class писал об этом, что надо чередовать и на час кардио нагрузки должен приходиться час чего-то медленного расслабляющего, иначе будет нарушен баланс работы вегетативной системы. Спросите у невролога, он подтвердит вам.

Зайчатина, поделюсь своим опытом. Может пригодится. У меня камни в желчном и приступы бывают. Диета, само собой, но, иногда, хочется шашлычка и пиццы. Снимаю приступ фестал+аллахол+но-шпа/дротаверин. Я по 2 таблетки каждого препарата беру, то есть 6 шт. в общей сложности сразу принимаю( для себя опытным путем определила такое количество). Помогает хорошо). Я везде с собой беру эти таблеточки и со страдающим во время застолья делюсь. Хороший результат. Всего доброго и, главное, здоровья.

Кира, плюсик
Фоновая тревога - адок

Это пройдёт, вот по поводу "не замечаешь" согласна. Иногда даже с удивлением возвращаюсь к обдумыванию проблем, потому что они настолько стали привычными и фоновыми, что трудно бывает понять, чем вызван общий фон и состояние "что-то не так, что-то гложет". Ведь в моменте все нормально, а тревога за будущее не отпускает.

Светлана, благодарю, я обычно одну ношпу принимаю, если чувствую что начинает прихватывать (но у меня и камней нет, дискинезия просто). Снимает спазм, но не до конца, остаётся какое-то ощущение, что ущипнули за бок и держат..

При следующем визите к врачу уточню, можно ли мне Аллохол, вроде желчегонные не рекомендовали еще

Зайчатина, мне ставили когда-то дискенезию желчевыводящих путей. Никакое лечение не помогло, кроме отказа от глютена.

Подскажи, а витамин Д откуда? Рыбы не увидела в рационе

Анна, В растительном молоке добавлено)

Анна, для веганов, видимо😁

Зайчатина, ну да, растительное ведь молоко)