Зайчатина
21.09.2024 21:15
Дневник питания за 21.09.2024
День чилл с речной прогулкой, обычной прогулкой и рыбами. Одежда
новая поэтому спам фото, прикольные штаны😁 поняла, что рука за
головой моя любимая поза для фотографий 🤪🤡
Порция рыбы должна быть размером с ладонь?))
Расход по часам 3000+
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 10 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
950
|
332.5 | 19 | 14.3 | 28.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 4251 | 344 | 19 | 14 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
42
|
58 | 4.8 | 3.3 | 2.2 |
| Итого | 87 | 208 | 10 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 266 | 38 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 681 | 292 | 27 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
66.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 130 | 264 | 4 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
520
|
488.5 | 87 | 15.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Итого | 970 | 551 | 89 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
104.4 | 21.6 | 0.5 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 188 | 152 | 23 | 4 | 3 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6533 | 2116 | 212 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
mefody
22.09.2024 08:51
Как спалось?
ЗЫ Ночных сообщений не нашел. Это работает!!!
ЗЫ Ночных сообщений не нашел. Это работает!!!
Это пройдёт
22.09.2024 09:01
Красивая такая. Ноги бесконечные.
Зайчатина
22.09.2024 09:09
Это
пройдёт, это штаны волшебные 😆 спасибо. Мама купила без
примерки на Озоне и мне подарила🥲 никак погоды не было подходящей
для них, жарко
Это пройдёт
22.09.2024 09:12
Зайчатина, не надо прибедняться. Штаны -
всего лишь подходящая рама для прекрасной картины.
Зайчатина
22.09.2024 09:15
Это
пройдёт, 🥹
Олег С.
22.09.2024 09:22
Порция рыбы должна быть размером с ладонь?))тебе можно и две
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
Рыба отличная по размеру 👍🏼 Само то!