Дневник питания за 22.09.2024

Творог с творогом под творогом сегодня опять. Неплохим оказался "моя цена" из диски, вполне съедобно 😅 не такой однородный как скир за 58-80 рублей, но за 38 вполне пойдет..

День ленивый, даже сердце отказалось разгоняться, отпедалила на час меньше. Расход по часам 2350.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	770	269.5	15.4	11.6	23.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	36	42.8	1	3.6	1.6
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Вода водопроводная питьевая	2700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	4309	330	16	15	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	154	212.5	17.5	12.2	7.9
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Итого	210	401	24	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	400	298	48	10	4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	495	425	51	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	382	64.9	4.6	1.2	8.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	525	180	13	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	152	113	17	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	1000	183	9.3	0.9	36.1
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Соевый соус	1	2.8	0.4	0	0.2
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Лещ морской (Варка)	149	184.9	27.3	8.4	0
Итого	1875	484	43	10	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Первым Делом]	180	104.4	21.6	0.5	2.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Карамель, леденцовая	2	46.1	0	0	11.5
Итого	200	198	23	4	14

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	7772	2134	189	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 22.09.2024 21:52

А какие ощущения при поедании творога? Я месяц не ела молочку и не хочется, кроме, собственно, молока.

Зайчатина 22.09.2024 21:56

Это пройдёт, а я наоборот к молоку равнодушна. Вот творог люблю за возможность быстро съесть что-то плотное и белковое, и по вкусу нравится, с пастой из семечек (ну для тех кто побогаче миндальная), можно с арахисовой пастой, с хлопьями, с отрубями, с ягодами, можно соленый с зеленью. Какой-то универсальный базовый продукт, когда негде взять (заграницей например), страдаю и ищу аналоги (йогурт это совсем не то...)

Продуктовый адвокат 23.09.2024 05:57

Творог за 38 р - это сильно. 😁

Артем 23.09.2024 07:49

А этот творог без заменителей молочного жира? Че-то кажется это просто невозможно за 38 рублей.
Хотя с другой стороны ты творог ешь с пастой, т.е. сама заменяешь молочный жир на жир из семечек)

Зайчатина 23.09.2024 07:57

Артем, вот.. не, там уплотнитель хлорид кальция указан, и белков всего 12 грамм и 0 жира, скорее просто сильно загущенный обезжиренный творог. Да я люблю обезжиренный с семечками (и сахзамом )😁 добавляет вкуса типа халвы и вообще полезно

Артем 23.09.2024 08:01

Зайчатина,О получается новая аббревиатура есть БЗМЖ есть СЗМЖ, а тут просто без остатков молочного жира т.е. БОМЖ или просто творог-БОМЖ Широкая улыбка