Дневник питания за 01.10.2024

Не ну, с учётом 12 часов пути могло бы быть хуже, старалась на белковую еду налегать. Но булгур всё-таки съела в самолёте, очень вкусно кормят в турецких авиалиниях. Фото посадки в Стамбуле на закате.

И мой первый обед

Конечный пункт назначения угадывается легко по завтраку следующего дня😁 (хлебушек съела только верхнюю крышечку, не наелась)

Я уже успела накосячить - сбежала с бесплатного языкового урока в 9 утра, потому что все преподы с жутким кашлем😵‍💫

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	500	135	12.5	5	10
Итого	2400	153	13	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	130	148.2	30.8	1.9	0.2
Итого	130	148	30	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец голубой, приготовленный на жару	100	184	29.9	6.3	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	110	79.4	2.1	0.4	16.8
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	81.9	5.9	5.7	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	495	496	39	25	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ морской, приготовленный на жару	120	162	29.1	4.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	30	22	0.6	0.1	4.7
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Итого	300	320	32	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Шпинат, вареный, без соли	100	23	3	0.3	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Итого	410	376	36	13	20

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	92.2	0	0	23
Конфеты, ирис	1	62.6	0	0.5	14.5
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Печенье Неглазированное Фисташка [Bombbar]	120	322.8	30	15.2	9
Cookie nuts [snaq fabriq]	1	121	8	6.8	3
Итого	201	598	38	22	49
Итого за день	3936	2092	190	79	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 02.10.2024 10:52

Я угадал конечный пункт(боюсь говорить назначения, ибо ассоциации с фильмом)-это Турция, все таки прослушивание исламских мотивов и пения мулы по утрам просто так не отпускает Широкая улыбка

Зайчатина 02.10.2024 12:12

Артем, кто летит 12 часов до Турции, ну Артем

Это пройдёт 02.10.2024 12:45

Каппуччино - Италия, авокадо - Мексика, надпись испаноязычная (то есть, Испания + вся Латинская Америка, кроме Бразилии). Загадка. Улица напоминает Барселону.

Елена 02.10.2024 12:51

Конечный пункт Куба

Зайчатина 03.10.2024 10:22

Это пройдёт, по поводу улочки угадали С улыбкой

) и испанская Фанта, да. И летела я не то что бы в лат Америку (туда поболе сейчас добираться, 4 до Стамбула и 14 трансатлантика). Пока в барсе, поедем чуть южнее завтра. Очень много людей, в Саграду билеты на 2 недели вперёд раскуплены, обломились мы. И это не сезон🫠 Люблю Барселону, но цены и количество людей это ужас..всегда так было..