Зайчатина
04.10.2024 15:47

Дневник питания за 03.10.2024

Дневник говорит переела, часы говорят норм, опять много ходили. Моральная батарейка подсела работать навигатором-организатором-переводчиком. Горгонзолы наелась.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]
550
66 2.2 6.1 0.6
Кофе растворимый, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина
330
0 0.3 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
9 0.6 0 2.7
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
49
169.1 6.3 0.6 31.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
282.4 17.1 23 1.9
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
1.4
32.3 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Варка)
50
35.6 5.2 0.9 1.7
Лангуст (мясо шеек)
75
57.8 13.8 0.3 1.8
Креветка приготовленная
120
118.8 28.8 0.3 0.2
Кальмар, все виды, жареный
25
43.8 4.5 1.9 1.9
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
100
32 1.3 0.4 5.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
30
36.9 0.9 0.1 7.5
Щербет, апельсиновый
80
115.2 0.9 1.6 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь, вареная, без соли
150
52.5 1.1 0.3 7.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
150
28.5 2.4 0.3 1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Форель радужная, разведенная на ферме
190
267.9 37.9 11.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
+ Proteinas stracciatella
1
70 12 0.6 4.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
250
147.5 25.5 1 9

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Vlad_IN 04.10.2024 15:53
Не верь никому😄, слушай свое сердце😄
Катерина 04.10.2024 16:04
Полезла в яндекс, узнала , что горгонзола очень полезный сыр с плесенью и синими прожилками, написала для таких же несведущих, как я
Это пройдёт 04.10.2024 18:45
Уф, у меня тоже истощён ресурс планирования. Через 2 недели едем в Берлин, а я не могу пошевельнуться и решить, что будем делать. Пыталась на ребёнка скинуть, но у неё выпускной класс, контрольные, все дела, тоже нет ресурса.
Зайчатина 04.10.2024 19:10
Это пройдёт, я пыталась хоть часть скинуть на маму, но бесполезно, в итоге даже в мыслях не было билеты в Саграду заранее взять у нее, ну хоть я не виновата, что не попали. Все равно конечно надутая как индюк ходит. Но я не золотая рыбка 🙃 Только учусь.
Это пройдёт 04.10.2024 19:13
Зайчатина, мама - взрослый человек, сам кузнец своего счастья.
Oksana 04.10.2024 20:29
А чего не купить билеты на туристический автобус bus turistic.?. Везде вас повозят, покажут все и по-русски расскажут. И не надо быть гидом -переводчиклм никому. А билеты в достопримечательности можно покупать в интернете по телефону. Если на сегодня упустили, покупаем на завтра. И вся недолга.
Oksana 04.10.2024 20:41
Советую: интересно и дёшево https://museuxocolata.cat/
Oksana 04.10.2024 20:44
Кафе в центре, рядом с музеем восковых фигур. Необычное, порадуете нас фотками https://www.boscdelesfades.com/es/
Oksana 04.10.2024 20:53
Восстановленный ресторан, где тусил Пикассо и ТП персонажи. https://4gats.com/
Oksana 04.10.2024 20:57
Если подскажете, что вас интересует больше, посоветую местечки. Не только Саграда Фамилия и Гуэль , есть ещё что посмотреть и не всегда дорого. Приятных прогулок!
Olga Simanenko 04.10.2024 21:02
Потсдам - самое музейное место из всех возможных. Ехать недалеко. Это как Петергоф, только под Берлином. Плюс там аудиогид млжно взять каждому и русский выбрать.
Мне еще понравились прогулки по воде - виды супер.
Ну и самое веселое, первый человек к ктторому обратилась за помощью в навигации оаазался с Челябинска.
2 часа говорили по-английски пока я не спросила, где он родился))))
Oksana 04.10.2024 22:07
Olga Simanenko, и родной акцент в английском не узнали?!
Oksana 04.10.2024 22:14
Собор у моря , роман и сериал. Этот собор la catedral Santa María del mar вход свободный может быть http://www.santamariadelmarbarcelona.org/ в старом центре.
В районе Gràcia площадь Диамант или Алмазная площадь. Тоже роман есть об истории 20го века. https://espanarusa.com/ru/hedonist/ad/hedonist/categories/Soul/squares/499484/@Espa%C3%B1a-Barcelona-Barcelona. Хороший себе подарок, почитать книжку, погулять по местам описанным в ней.
Зайчатина 04.10.2024 23:07
Oksana, билеты в Саграду сейчас только онлайн и продают и все раскуплено на 2 недели вперёд 🤪
Мы уже свалили из Барселоны, уже были тут несколько раз, хотелось именно в Саграду после открытия попасть 😮‍💨 сейчас почиллим в Таррагоне на море и поедем на пару дней в Валенсию ещё - вот там не были, с удовольствием бы послушала куда сходить в пару мест (не обязательно прям топовое, скорее наоборот что-нибудь скромное, но необычное).
Oksana 04.10.2024 23:21
Зайчатина, попаду домой, подумаю, напишу.
Это пройдёт 04.10.2024 23:26
Olga Simanenko, это мне про Берлин, я так понимаю? Спасибо, посмотрю.
Oksana 05.10.2024 01:47
Зайчатина,
В Таррагоне самое ценное -это пейзажи и римские памятники. Их несколько:, акведук, цирк, амфитеатр... Старые средневековые стены тоже сохранились, есть музей быта позапрошлого века... Все объекты объединены в один архитектурный музей. С общим билетом вы получаете карту и описание как что найти. Вот сайт музея можно по-английски читать. https://www.mnat.cat/es/
Таррагона маленькая.
Обязательно нужно найти римский амфитеатр и городскую стену, там очень красивые виды, а дальше просто гуляйте по старому городу, двум улицам Рамбла Велья и Рамбла Нова. В старом городе очень живописно и много ресторанов. А ещё мне нравится гулять в порту и вдоль пляжа Миракле.
Если обожаете Гауди, поезжайте в Реус, городок ещё меньше Таррагоны. Совсем недалеко от нее. На центральной площади там офис туризма, у них можно взять карту и посмотреть модернисткую архитектуру и театр. Реусчане утверждают, что там именно у них Гауди и родился.
А если вы на машине, то очень интересное место Монастырь Эль Поблет. Там аудиовизуальный спектакль о жизни монахов и аудиогид на русском тоже есть. Входной билет стоит 10 евро. Тут смотрю в интернете предлагают экскурсию в 45 евро, не знаю, почему , может быть если туда отвезут, монастырь покажут и покормят.... В монастыре можно погулять и рядом с ним крохотный поселок, там есть несколько ресторанов , прикольных лавчоеок старьевщика, рынок кустарных продуктов, сыра, меда... Всяких таких домашних вкусностей.
https://www.poblet.cat/es/visita-turistica/
Про Валенсию так много не могу рассказать. Была там давно. Старый город и городские стены тоже очень впечатляющие. Там у них техномузей какой-то крутой, аквариум и трасса формулы 1. Но там я не была. Старый город и парки очень понравились. Но и неудивительно, друзья хорошо принимали.
Зайчатина 05.10.2024 04:14
Oksana, большое спасибо! Мы как раз вчера мимо амфитеатра проходили, когда от станции шли в аппартаменты, конечно,ничего не посмотрели с чемоданами, но это нам прямо по пути в старый город 😁

Очень здорово звучит про монастырь, если наскучит за день гулять, обязательно поездку запланируем, может какая-то маршрутка туда ходит, надо узнать.
Olga Simanenko 05.10.2024 09:00
Это пройдёт, да))) но я еще ошибаюсь, тыкая кнопочки)) Это действительно про пригород Берлина
Это пройдёт 05.10.2024 09:41
Зайчатина, блин, обнаружила, что на экскурсию в Рейхстаг только на конец ноября/декабрь билеты есть. Тоже пролетаем.
Oksana 05.10.2024 10:26
Зайчатина, вот тут есть опции, как ехать на автобусе. https://www.rome2rio.com/es/map/Tarragona/Monasterio-de-Poblet
Конечно, можно доехать, но неудобно. Есть предложение экскурсии в getyourguide по 44 евро с человека, но какие языки предлагают и откуда забирают, посмотрите. Знаете такое приложение? Вообще-то, удобная штука.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги