Зайчатина
05.10.2024 04:30
Дневник питания за 04.10.2024
Удивительно, раньше казалось, что в Европе цена на продукты (в
супермаркете) выше, чем в Москве, как минимум, раза в полтора.
Сейчас все выровнялось, разве что яйца дороже, остальное 1 к 1
примерно. Выбор свежего мяса и рыбы огромный, я такого у нас нигде
не видела, особенно разнообразия говядины. Очень много молочки на
сахзамах и/или с добавлением сывороточного протеина, пока все не
перепробовала, но то, что брала было вкусно и недорого. Люблю такое
🥺
В кафе не хочется ничего втридорога брать, зная, что цены на продукты не отличаются. Пару дней подряд ела на обед суп с морепродуктами - оказался одним из самых бюджетных и сытных вариантов (много свежих креветок в густом рыбном бульоне с томатом, немного мидий, моллюски ещё, но в них есть нечего).
В кафе не хочется ничего втридорога брать, зная, что цены на продукты не отличаются. Пару дней подряд ела на обед суп с морепродуктами - оказался одним из самых бюджетных и сытных вариантов (много свежих креветок в густом рыбном бульоне с томатом, немного мидий, моллюски ещё, но в них есть нечего).
Меняли сегодня город, ходили не так много, в итоге перебор конечно
по еде. Ещё и "гипонула" перед ужином, пришлось съесть немного
хлебцев чтобы дойти до магазина и приготовить ужин.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
250
|
30 | 1 | 2.8 | 0.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1571 | 65 | 1 | 4 | 4 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
21
|
111.9 | 1.4 | 6.5 | 11.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 121 | 170 | 11 | 6 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 420 | 223 | 18 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
160
|
225.6 | 31.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 285 | 279 | 36 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
25
|
17.8 | 2.6 | 0.5 | 0.8 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
100
|
32 | 1.3 | 0.4 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
7
|
37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Итого | 592 | 376 | 47 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
150
|
120 | 15 | 2.3 | 9.2 |
| Конфеты, ирис |
1
|
62.6 | 0 | 0.5 | 14.5 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
22
|
75.9 | 2.8 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 188 | 258 | 17 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
200
|
189.3 | 33.9 | 5.9 | 0 |
| Салат (латук) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морковь, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 7.8 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 437 | 46 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
100
|
43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 43 | 3 | 0 | 7 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
35
|
134.4 | 0 | 0 | 33.5 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 134 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 4318 | 1988 | 184 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Продуктовый адвокат
05.10.2024 05:23
Не перебор, а норма.
Зайчатина
05.10.2024 05:42
Продуктовый
адвокат, ну такое. Без тренировок трудно столько израсходовать 
Анастасия ✨
05.10.2024 07:37
Добрый день! Вы живёте в Европе? А где именно?)
Зайчатина
05.10.2024 07:41
Анастасия
✨, посещаю только.. периодически. В Москве живу.
Vlad_IN
05.10.2024 08:25
А в чём проблема, можно и пробежаться с утра или вечером. Я всегда
в поездки кроссовки беру
Артур Соколов
05.10.2024 08:36
Добрый день!
Надежда
05.10.2024 08:37
Про цены, но я сравнивала с Беларусью, у нас дешевле) а яйца
поразили, вот прочитала про яйца и вспомнила, пост в 2,5 раза
дороже, приехала домой стала любить свои яйца)
Про йогурт, пудинги с протеином, это просто моя мечта чтоб столько выбора было, у нас слабовато. Только реклама, мол без сахара, или повышенное содержание белка, а на состав посмотришь и брать не хочется.
Экспонентой уже так наелась, что приторно.
Про йогурт, пудинги с протеином, это просто моя мечта чтоб столько выбора было, у нас слабовато. Только реклама, мол без сахара, или повышенное содержание белка, а на состав посмотришь и брать не хочется.
Экспонентой уже так наелась, что приторно.
Это пройдёт
05.10.2024 09:34
Тоже в восторге от выбора еды в Испании, особенно, от рыбы и
фруктов. И безглютеновые кафе/рестораны в огромном количестве!
Genia
05.10.2024 09:55
Да, яйца дороже стоят, а остальное все также. Но мы когда переехали
в начале 2022 года в Чехии было даже дешевле, чем в СПб, сейчас
выровнялось. Может даже что-то в СПб дороже, я когда приезжала,
оставила в магазине 5000 рублей и ничего особо не взяла😅
А выбор и правда огромный и очень нравится качество продукции и ее натуральность, минимум сахаров и т.д.
В Испании отличный выбор продуктов, мы там рыбой объедались, в Чехии такого разнообразия нет
А выбор и правда огромный и очень нравится качество продукции и ее натуральность, минимум сахаров и т.д.
В Испании отличный выбор продуктов, мы там рыбой объедались, в Чехии такого разнообразия нет
Oksana
05.10.2024 12:36
Сегодня в Таррагоне на площади мерии (айунтамьенто
Ее правильное название Пласа Фонт , она же древний римский форум) строят башни из людей. Присматривайтесь если толпа людей куда -то идёт, вы за ней. Сегодня и завтра конкурс этих команд башне строителей. Вот сайт конкурса, https://www.tarragonaturisme.cat/es/xxix-concurso-castells-octubre-tarragona
На конкурс билеты продают, но и публичные выступления, как сегодня утром могут быть по городу.
А в будний день советую в этот ресторанчик зайти (в будни дешевле) настоящую средиземноморскую еду в настоящей средиземноморской атмосфере вкусить. Это недалеко от амфитеатра, в порту. Называется Varadero, улица Трафальгар, 13. Можно поесть за 17 -30 евро на человека, если меню (комплекс) https://varaderorestaurante.com/
Ее правильное название Пласа Фонт , она же древний римский форум) строят башни из людей. Присматривайтесь если толпа людей куда -то идёт, вы за ней. Сегодня и завтра конкурс этих команд башне строителей. Вот сайт конкурса, https://www.tarragonaturisme.cat/es/xxix-concurso-castells-octubre-tarragona
На конкурс билеты продают, но и публичные выступления, как сегодня утром могут быть по городу.
А в будний день советую в этот ресторанчик зайти (в будни дешевле) настоящую средиземноморскую еду в настоящей средиземноморской атмосфере вкусить. Это недалеко от амфитеатра, в порту. Называется Varadero, улица Трафальгар, 13. Можно поесть за 17 -30 евро на человека, если меню (комплекс) https://varaderorestaurante.com/
Swamp Swamp
05.10.2024 12:37
Это
пройдёт, реально ? В рф наверно днём с огнём такое меню не
сыщешь 🥹
Продуктовый адвокат
06.10.2024 03:36
Зайчатина, Мне кажется, это всё ж больше
в голове..
Анна
07.10.2024 22:54
Ух ты, я тоже хочу попробовать молоко с протеином, ну то есть сама
я конечно такое готовлю, но если бы было готовое, то можно на
работе например пить — удобно 👍🏼
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
