Дневник питания за 13.10.2024

Пока не получается в дефицит уйти. Зато прекрасно получается спать в последние дни. Отказ от больших нагрузок и загрузка едой, видимо, уронила кортизол (а также вид раздельных баков для сортировки мусора, гомосексуальных пар, которых никто не избивает, на улицах городов, отсутствие рекламы войны, открытые демонстрации посреди улиц, улыбающиеся расслабленные и вежливые люди, работающие без ВПН сервисы)🧐 в любом случае, ставлю рекорды сна за последние 2.5 года - 6, и иногда даже 7.5 часов. После ночного перелета вообще получилось 8. Хотя пробуждения присутствуют, но не надолго.

Нагрузки вводить буду постепенно, смотреть на сон. Несколько лет бессонницы - очень вредно для здоровья, не хочу снова в это проваливаться. Сегодня кардио всего 70 минут. И прям хорошо пошло, приятно, без перенапряжения после.

День посвятила закупке продуктов, готовке, стирке-глажке. Если ко всем остальным делам бытовым у меня, скорее, нейтралитет, а к готовке любовь, то глажка - "это черти придумали чтобы в аду людей пытать".

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	2	7	0.2	0	1.5
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	200	70	4	3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	50	13.5	1.3	0.5	1
Итого	2852	96	5	3	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	15	34.5	3	0.3	5.3
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	115.5	13.8	1.8	11.1
Итого	165	150	16	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	180	108	21.6	0.2	2.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	181	110	21	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	800	146.4	7.4	0.7	28.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Итого	826	177	8	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	250	225	45.9	3.4	0
Фасоль стручковая (Запекание)	250	50.3	5.8	0.7	6.5
Лисички (Запекание)	300	53.9	4.3	3.1	2.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Тыква (Запекание)	600	109.8	5.6	0.5	21.6
Итого	1402	457	61	9	30

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Зефир [Fito Forma]	408	918	29.4	35.5	118.3
Итого	414	918	29	35	118
Итого за день	5965	1966	155	54	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 13.10.2024 16:40

❤️

Как здорово, что нашлось лекарство. Пусть действует подольше.

Это пройдёт 13.10.2024 16:41

PS: Я ничего не глажу.

Зайчатина 13.10.2024 16:42

Это пройдёт, мне рецепт только на месяц дали. И это за 44 тысячи рублей 🥲 может, через полгодика повторю инъекцию

Подобрала airbnb уже🥹

Артем 13.10.2024 16:59

Но ведь если не запрещать гомосексуализм, что же еще от него удержит? Мужики держатся из последних сил, чтобы не пасть в пучину свального гомосексуального греха

Зайчатина 13.10.2024 18:52

Артем, ну, тебе виднее...

Зайчатина 13.10.2024 18:54

Артем, говорят, квадробинг помогает. Попробуй поквадробить на досуге.

ILIA LUTSKER 13.10.2024 19:01

70 минут кардио - по мне так норм, ежедневно больше - перебор. Да и вообще лучше организм удивлять )

Это пройдёт 13.10.2024 19:10

Зайчатина, почему-то всё хорошее дорого. А куда в следующий раз?

Артем 13.10.2024 19:18

Зайчатина, нужны радикальные меры: углеводы запретить, за быстрые углеводы вообще расстрелять. Красивых девочек в паранджу, да и мальчиков тоже, да и красивых собак и кошек туда же. За улыбку на лице-розги, не время сейчас улыбаться, слишком много опасностей и соблазнов вокруг

Перо единорога 13.10.2024 20:03

Воу, вы сказали какую-то запрещенку, автозак уже в пути! Я согласна. Никогда не любила эту страну, не понимаю наш менталитет как из каменного века.

Зайчатина 13.10.2024 20:06

Это пройдёт, деревенский дом на сицилии присмотрела С улыбкой

наверное, с визой такая же ситуация, но туда прям хочется. В эту атмосферу. В больших городах где много туристов житие так себе С улыбкой

Может, записаться волонтером на сбор лимонов

Зайчатина 13.10.2024 20:12

Перо единорога, неправда, я сказала, что меня радует сортиорвка мусора, свобода самовыражения, и когда у людей вокруг хорошее настроение. Радовалась бы еще больше, если бы это было где-то поближе. Все люди заслуживают достойной жизни.

Перо единорога 13.10.2024 20:18

Зайчатина, радоваться? Свобода самовыражения? Какие глупости! Это всё происки врагов.