Дневник питания за 14.10.2024

Жуть ... Стрёмно, зато честно.

Все, вкусняшки кончились, нападение на тыкву и творог. Ничего, скоро кончится и это.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	450	157.5	9	6.8	13.5
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	2	7	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	180	48.6	4.5	1.8	3.6
Итого	2632	213	13	8	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	30	69	6	0.6	10.5
Творог влажный обезжиренный	360	216	43.2	0.4	4.7
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Cookie nuts [snaq fabriq]	1	121	8	6.8	3
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar]	40	107.6	10	5.1	3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	5	72.5	2.5	0.6	14.3
Kit Kat (40г) [Nestle]	0.33	70.3	0.8	4	8.3
Итого	605	800	82	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	450	346.5	41.4	5.4	33.3
Итого	450	346	41	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	800	146.4	7.4	0.7	28.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Итого	826	177	8	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	900	164.7	8.4	0.8	32.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач	220	198	40.4	2.9	0
Итого	1120	362	48	3	32

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	150	337.5	10.8	13.1	43.5
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	156	337	10	13	43
Итого за день	5789	2237	205	59	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.10.2024 06:54

Пока это выглядит красиво. Снег белый, листья яркие.
Зимой снег черный, огромные ледяные горы черного снега, люди в черней одежде. Небо свинцовое. Машины все измызганы жижей с дорог.

Совёнка 15.10.2024 07:10

О, а вот и снег не только у нас )))

Зайчатина 15.10.2024 07:36

Елена, да, у меня после 1 января обычно начинается "все, большое спасибо, посмотрели на снег и гирлянды, теперь убирайте это все нахрен срочно" 🫠 только вот, не убирают...

Vlad_IN 15.10.2024 10:16

Жуть какая😱😱😱😱😱😱

Зайчатина 15.10.2024 11:35

Vlad_IN, я про дневник, а вы об чем?)) снег красивый!

Vlad_IN 15.10.2024 14:11

Зайчатина, дневник у вас в норме))) я про погоду, у меня сейчас +28

Зайчатина 15.10.2024 20:17

Vlad_IN, красивое. А у нас что-то такое длинное лето было (в Москве держалось до конца сентября, а началось у меня с 1 апреля в Турции), что подустала...не от зелени, конечно, а от жаркой погоды в целом. Иногда кайф идти по улице и не обтекать)

Vlad_IN 15.10.2024 22:16

Зайчатина, понимаю.