Дневник питания за 16.10.2024

Пу пу пу.. не ну, с такой активностью и ночными дожорами точно дефицита не выйдет. Надо работать с ночными дожорами..пить чай в ночи я уже отучилась, дело за малым.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	555	194.3	11.1	8.3	16.7
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	2	7	0.2	0	1.5
Итого	3557	201	11	8	18

Ночной (утренний) дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	78	187.2	15.6	1.6	27.3
Итого	78	187	15	1	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Итого	48	173	3	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	325	205	36	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	61	165.3	2	12.2	11.8
Итого	61	165	2	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мисо	20	39.6	2.6	1.2	4
Итого	750	303	32	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	1100	201.3	10.2	1	39.7
Окунь морской, тихоокеанский клювач	220	198	40.4	2.9	0
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1920	491	56	4	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Итого	150	108	16	1	5

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	6895	1835	174	43	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 16.10.2024 21:28

Я так смотрю, сегодня у многих дожорный день.... Смущаюсь

Светлана? 16.10.2024 21:42

... по темным улицам летит ночной дожор...

Галина 16.10.2024 22:04

Я тоже ем, в данный момент. Картошечка под сыром из духовки, морковь сырую сгрызла, сейчас вот еще семечками зашлифую все это. 😋 И попытаюсь пойти спать, но надежды мало на сон в эту ночь. Так что еще не исключено ночное чаепитие, часа в 3 ночи, эдак.

Mariа_? 16.10.2024 22:07

У нас полночь. Я творог топчу с вареньем. И кофе)

Трудовые резервы 16.10.2024 22:26

Да что ж за день сегодня-то!!!! Печально

Я думала, что одна такая, и со стыда не стала выкладывать зажорный рацион С улыбкой

....

Вера М. (LCHF) 16.10.2024 22:36

Ну а чо, если кто-то пришел с работы в 21:30, а потом проверял уроки, ессно этот кто-то будет ужинать в 22:00. А в 22:30 дохлебывать вечерний какао с семечками.

Mariа_? 16.10.2024 22:40

Инна, в смысле зажорный? У меня все по плану идёт) може исчо чего съем ночка длинная)))

Трудовые резервы 17.10.2024 00:21

Mariа_?, значит, не так поняла) Ну и хорошо)

Mariа_? 17.10.2024 00:29

Инна, 😊

Зайчатина 17.10.2024 03:00

Инна, какой зажор? у меня все как в аптеке😁 правда, в 0 баланс сошелся

Зайчатина 17.10.2024 03:02

Вера М. (LCHF), не, я имею ввиду того, кто в ночи просыпается и перекусывает. Ну, хоть теперь не запивает это все.