Зайчатина

19.10.2024 20:29

Дневник питания за 19.10.2024

Приняла нелегкое решение и открыла-таки свою заветную аптечку😅 очень хочется побыстрее выздороветь! Тяжело ходить и голова чумная, а вот катаральные явления меня практически покинули.

Весь день хочется не шоколад даже, а "что-нибудь в шоколаде", при чем само "что-нибудь" можно не есть, а просто глазурь обкусать. Странный craving.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	200	70	4	3	6
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон (Припускание)	30	9.4	0.3	0	0.8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	2658	131	5	5	13

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Первым Делом]	180	113.4	21.6	0.5	5.9
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	11	71.5	2.7	6	0.7
Итого	191	184	24	6	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 2,5% [Милочка]	200	178	37.8	1	1.8
Итого	200	178	37	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	500	91.5	4.7	0.4	18
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	59	49	5.3	1.8	3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	30	12	0.3	0	2.4
Итого	872	239	23	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	31	12.4	0.3	0	2.5
Итого	156	68	12	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Бальзамический Соус [Monini]	10	18.9	0.1	0	4.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Фасоль стручковая (Жарка)	340	63	8.1	0.9	7.1
Лещ морской (Запекание)	325	421.9	63.7	18.5	0
Итого	1427	651	79	22	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	33	13.2	0.3	0	2.6
Итого	158	69	12	0	3

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	115.2	0	0	28.7
Зефир [Мануфактура Соколовских]	8	274.7	5.4	0	59.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	308	389	5	0	88
Итого за день	5970	1913	201	39	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 19.10.2024 20:43

Купила сегодня шоколад с фундуком и миндалем по акции 1+1, не удержалась треть схомячила

ГАЛИНА Ш 19.10.2024 20:54

Если очень хочется,то можно.Люблю изюм из выпечки выковыривать.А булку с выковыренным изюмом не люблю🤭Или эскимо от шоколада освободить и результат мужу скормить🤣 Так что действуйте

Зайчатина 20.10.2024 03:53

ГАЛИНА Ш, ой что-то представила как я пытаюсь скормить обкусанную мной мороженку своему партнёру. В обычной ситуации нормально, точно доест, но вот сейчас когда я заболела, а он - нет (пока что), звучит довольно иронично 😁

Зайчатина 20.10.2024 03:56

Светик_015, если докапываться, то бобы - не овощи, хотя бобовые тоже полезны😇

Шоколад ничем не лучше и не хуже фасоли с томатным соусом или горохового супа.

ГАЛИНА Ш 20.10.2024 05:59

Зайчатина, ну мороженку я не обкусываю,шоколад там отлично ручками снимается🤣🤣🤣

Зайчатина 20.10.2024 06:52

ГАЛИНА Ш, добровольно лишаете себя половины удовольствия 😁 ну все, поговорили, теперь придется магнат в шоколаде с миндалем искать,уж больно хорош

Светик_015 20.10.2024 08:05

Зайчатина, Строю глазки

Валентина Попова 20.10.2024 08:34

Добрый день.Извините за любопытство, Вы вес набираете ? Вот первый раз посмотрела Ваш рацион( увидела 200гр белка )решила посмотреть -чем набрали .И чуток обалдела от кол-ва продуктов , съеденных Вами за день( мне бы на 3 дня хватило Широкая улыбка

).И вес у Вас -50кг, а у меня под 100.Ну как так -то? ЩАС заплАчу Широкая улыбка

Валентина 20.10.2024 08:54

Светик_015, картинка😄😁💪

Зайчатина 20.10.2024 08:56

Валентина Попова, благодарю за интерес. Не плачьте. Я веду довольно активный образ жизни, сейчас на поддержании. Есть серьезные проблемы с весом в анамнезе (похудение на этом сайте до ИМТ 15).

2000 калорий это нормальное количество еды для активного человека. 5-6 часов движения в день 🤔

Валентина Попова 20.10.2024 10:00

Зайчатина,нет, калорийность -то нормальная .Я про вес еды .Объем очень большой , для желудка .Я, если съем больше 350 гр за раз- желудок давит .Вот и удивилась .И даже чуток позавидовала - можете есть и не добавляетесь Хорошо

Зайчатина 20.10.2024 10:05

Валентина Попова, а, ну большинство объемной еды как правило составляют овощи, которые при тщательном пережевывании превращаются в 95% воды в желудке 😁 а на то чтобы съесть все, что я записала в "ужин" у меня ушло часа полтора. Конечно, сесть и засунуть разом в себя полтора кило не получается (в чем я убедилась, когда начала вновь еду на работу собирать, а перерыв ограничен по времени)

Светлана? 20.10.2024 10:08

Валентина Попова, а это скорее зависит от объема желудка. Я почти всю жизнь питаюсь дробно, и в меня просто не влазит больше одной порции.. а кто-то питается два раза в день и обед из трёх блюд, плюс десерт, норма.

Светик_015 20.10.2024 18:58

Валентина,🌼

Зайчатина 21.10.2024 09:51

Валентина Попова,