Зайчатина
20.10.2024 20:01
Дневник питания за 20.10.2024
Грех не погулять пока погода хорошая, хотя тяжеловато ещё. Но
температуры нет, это главное. О том что я разносчик заразы изредка
напоминает предательски подтекающая сопля🫣
Чудесный конец октября, +13 градусов.
Чудесный конец октября, +13 градусов.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
230
|
80.5 | 4.6 | 3.5 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 2666 | 134 | 6 | 6 | 13 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.5 | 5.9 |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
45
|
18 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 225 | 131 | 22 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
7
|
45.5 | 1.7 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 157 | 153 | 18 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
800
|
146.4 | 7.4 | 0.7 | 28.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
33
|
27.4 | 3 | 1 | 1.7 |
| Соус Чесночный [Astoria] |
9
|
18.9 | 0 | 1.8 | 0.6 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
7
|
45.5 | 1.7 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1198 | 348 | 26 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 180 | 113 | 21 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
270
|
63.3 | 3.2 | 0.2 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Лисички (Запекание) |
150
|
27 | 2.1 | 1.6 | 1.4 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
9
|
17 | 0 | 0 | 4.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1446 | 485 | 56 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 11.6 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 11 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
9
|
309.1 | 6.1 | 0 | 67.3 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 378 | 6 | 0 | 84 |
| Итого за день | 6317 | 1916 | 163 | 41 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
ГАЛИНА Ш
20.10.2024 21:59
В перекрестке вот такая ветчина по акции.Посмотрите вдруг Вам
подойдет 
Олег С.
26.10.2024 12:44
я разносчик заразы изредка напоминает предательски подтекающая
сопля🫣
