Дневник питания за 21.10.2024

Ну, зефир в шоколаде тоже пойдет. Наконец-то жиров нормально, а то надоедала немного в последние дни. На улице сегодня 14 градусов, прошла по парку 14 километров. Что-то у часов перестали данные с gps записываться 🤔 пишут "для отслеживания местоположения пройдитесь 10 минут по ровной поверхности с хорошим сигналом gps" второй день. Глушилка у нас поселилась на постоянной основе?

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	510	178.5	10.2	7.7	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон (Припускание)	10	3.1	0.1	0	0.3
Итого	2922	200	10	7	20

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	43	17.2	0.4	0	3.4
Творог Обезжиренный [Первым Делом]	180	113.4	21.6	0.5	5.9
Итого	223	130	22	0	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое]	200	148	28	1	6.6
Итого	200	148	28	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	30	12	0.3	0	2.4
Итого	155	68	12	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	220	41.8	3.5	0.5	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	622	272	19	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	40	16	0.4	0	3.2
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	240	154	15	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	28	63.6	1.7	2	9.6
Итого	118	231	6	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	135	226.8	32.1	10	0
Пекинская капуста	230	36.8	2.8	0.5	4.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Бальзамический Соус [Monini]	7	13.2	0	0	3.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тыква (Запекание)	1250	228.8	11.6	1.1	45.1
Итого	1784	556	47	13	60

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Зефир [Fito Forma]	5	450	14.4	17.4	58
Итого	212	473	14	17	63
Итого за день	6476	2235	177	68	220