Дневник питания за 24.10.2024

Какой-то постковид меня всё-таки догоняет, или это отскок после окончания курса таблеток, в любом случае аномально ведёт себя тело: на кардио тренировке пульс 155-162 (для меня норма 140-150), странно болел желудок под вечер (то ли мышцы, то ли реально желудок, не умею различать), а потом сломался сон из-за сердцебиения (пишу это уже из следующего дня, проснувшись в 2 ночи).

Но на работу партия сказала выходить, посмотрю как 12 часов высижу. Кардио тренировку пока не буду делать перед работой, но план таков что в рабочие дни в норме утром 1.15 велотренажёр + ходьба на работу и обратно (около 7км). Иначе квадратный жоп обеспечен😬

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	160	56	3.2	2.4	4.8
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Напиток миндальный Planto Barista	460	108.1	1.8	5.5	12.9
Итого	3022	183	5	7	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	2	131.5	4.8	3.7	19.5
Итого	110	271	9	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Хрустлайт с белком и клетчаткой	10	23	2	0.2	3.5
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	161	135	18	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	180	36.3	2.2	0.2	6.7
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	30	12	0.3	0	2.4
Итого	937	381	38	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	80	100.8	3.9	2.1	17.4
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	87	139	4	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	180	162	33	2.4	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Бальзамический Соус [Monini]	2	3.8	0	0	0.9
Тыква (Запекание)	1300	237.9	12.1	1.1	46.9
Итого	1682	432	46	3	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	6	39	1.5	3.3	0.4
Хрустлайт с белком и клетчаткой	7	16.1	1.4	0.1	2.5
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	144	134	15	3	9

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	6149	1677	138	44	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 25.10.2024 08:52

Кира, ну да, после болезни всегда чуть повышается, но у вас какие-то прям запредельные цифры🧐 а сама болезнь типа с температурой 37?

Зайчатина 25.10.2024 09:11

Кира, мне только что сказали что ковида нет))) на работе. Видимо, установка такая.

Ну ладно.

Сама на часы начала грешить🥺 но, видимо, зря. Да, чуднО. Хорошо, что обратимо.