Дневник питания за 25.10.2024

Попробовала хваленую экспоненту питьевую, не скажу что в полном восторге осталась и по вкусу и по уровню насыщения (хотя от 30г белка разом ожидала большего). А вот сырок понравился, очень у них шоколад вкусный.

После 3.5 часов сна кое-как дотянула до вечера. Хорошо, что из-за больничного не сдвинулся график и теперь на работу только в понедельник. Вообще мне очень нравится отношение к новичкам в компании: внимательное менторство, тщательно обучают, очень дотошно, но без навязчивости и хамства, отвечают на любой вопрос, видно заинтересованность и желание помочь. Или это мне так повезло с супервайзером, которому доверили мое "воспитание". Плюс отдел кадров отрабатывает довольно четко и быстро по вопросам приема на работу, больничных. Вроде как радостно, но ловлю себя на мысли, что пока жду какого-то "подвоха".

Все выкладывают на МЗР красивые тарелочки, а я как всегда со своей едой а-ля хрючево. Главное мне вкусно😆 особенно прекрасно мое изобретение под названием "творог с творогом".

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	150	52.5	3	2.3	4.5
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Напиток миндальный Planto Barista	60	14.1	0.2	0.7	1.7
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	2637	114	4	5	11

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Итого	54	133	4	4	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	100	27	2.5	1	2
Хрустлайт с белком и клетчаткой	25	57.5	5	0.5	8.8
Итого	325	233	31	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок 5% в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	50	146	6.6	6	16.5
Итого	50	146	6	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	80	68.8	15.6	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	932	251	29	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio Skyr Страчателла Пломбир [Exponenta]	500	175	30	2	15
Мороженое молочное с шоколадной глазурью	70	161.7	2.2	10.5	14.4
Итого	570	336	32	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	325	205	36	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельная Трубочка с Начинкой со Вкусом Шоколада и Лесного Ореха [Молочный Завод Преображенский]	30	123.9	3.1	4.1	18.6
Итого	30	123	3	4	18

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4929	1545	147	48	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 26.10.2024 07:39

мне экспонента нравиться, у нас всякие ее варианты- и питьевая, и ложкой есть, но вот ЖКТ она что то не зашла Широкая улыбка

(вздувает), ну и насыщения действительно нет, чисто баловство

Зайчатина 26.10.2024 07:43

Маргарита, мне что-то по соотношению вкус/насыщение/цена не зашло. Стоила бы как обычный йогурт, конечно можно было бы брать..

Young life 26.10.2024 09:08

Я сырки еще не видела у них. А питьевой брала как-то. На любителя

Ирина 26.10.2024 09:11

Вот и я не оценила эту хваленую экспоненту. И вкус так себе, и в плане сытости не особо. За такую цену можно найти белковые перекусы получше, ту же протеиновую печеньку заточить, или творога навернуть.

Зайчатина 26.10.2024 09:18

Young life, не, сырок я александров ела)

Глаша 26.10.2024 10:05

Заяц, я пропустила или ты не написала кем устроилась? Фронтенд разработчиком?

Зайчатина 26.10.2024 10:35

Глаша, нет, теперь я диспетчер😁 так случилось, что на постоянную работу с нормальной зарплатой в негосударственное предприятие попасть намного проще, если ты не притворяешься программистом