Зайчатина
27.10.2024 04:49
Дневник питания за 26.10.2024
Блин, отходняк ещё лупит после болезни - тахикардия. Домашние
тренировки и прогулка сегодня, а также фабрика-кухня,
фабрика-стирка и фабрика-уборка😁 сырок припасенный на работу
съела... Знала бы что они такие прикольные, взяла бы больше по
акции.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
210
|
49.4 | 0.8 | 2.5 | 5.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
150
|
40.5 | 3.8 | 1.5 | 3 |
| Итого | 2511 | 157 | 7 | 6 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
10
|
23 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 210 | 172 | 26 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
62
|
24.8 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Итого | 337 | 189 | 29 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
29
|
36.2 | 5.5 | 1.6 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
380
|
72.2 | 6.1 | 0.8 | 4 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 776 | 276 | 24 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
62
|
24.8 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Итого | 312 | 137 | 25 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
265
|
248.9 | 44.4 | 7.8 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1400
|
256.2 | 13 | 1.2 | 50.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Итого | 1890 | 536 | 58 | 9 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Сырок 5% в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
50
|
146 | 6.6 | 6 | 16.5 |
| Итого | 100 | 286 | 17 | 11 | 25 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6217 | 1837 | 191 | 50 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
