Дневник питания за 28.10.2024

Интересный эффект: если запасаешься едой на работу, и она у тебя вкусная, не пресная, то глаза даже не смотрят в сторону кафешек на одном из этажей БЦ, мимо которых идешь по дороге (ту реально один из этажей - обжорный ряд). Хотя мороженое тут вкусное в магазине.

Я нашла способ даже можно сказать лайфхак. Знаете примету, что помыть машину - это к дождю? Вот если у вас задержка месячных день-два, запишитесь к гинекологу на несколько дней вперед, в тот же день пойдут. У меня работает почему то всегда, страшно чтоли им.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	300	105	6	4.5	9
Итого	1734	160	7	7	14

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	11.6
Итого	40	90	2	3	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Хрустлайт с белком и клетчаткой	26	59.8	5.2	0.5	9.1
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	98	26.5	2.5	1	2
Итого	324	235	31	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	40	108	10	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Морковь (Жарка)	33	10.8	0.4	0	2.1
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	100	90	18	2	0.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Батончик вафельный [Snaq fabriq]	1	78.2	1.6	4.2	3.4
Итого	624	338	32	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Клубника замороженная	300	105	1.3	0.3	21.1
Итого	450	213	17	2	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с шоколадной глазурью	70	161.7	2.2	10.5	14.4
Итого	70	161	2	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	454	277	49	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	23.2
Итого	80	180	5	7	23

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	3822	1764	159	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.10.2024 19:36

Тоже замечала такое)

Young life 28.10.2024 21:13

Мой 38ой день цикла. «А мне плевать»😁

Продуктовый адвокат 28.10.2024 22:03

На такую задержку даже внимание грех обращать. 😅

Зайчатина 28.10.2024 22:10

Продуктовый адвокат, не, на гормонах это весьма странно

Продуктовый адвокат 28.10.2024 22:13

Зайчатина, Ну, не знаю. Мне кажется, на гормонах тоже не всегда всё идеально. Всё ж у организма и свои гормоны есть, нервы, нагрузку он испытывает.

Зайчатина 29.10.2024 10:53

Продуктовый адвокат, да, видимо иногда они передавливают синтетику)

В этом цикле ваще что-то выдало в грудь +1 размер типа пмс 🤣 теперь не хочется расставаться с богатством нажитым неожиданно

Продуктовый адвокат 29.10.2024 13:49

Зайчатина, Ахах. У меня тоже бывает + размер. Счастье парню. 😁

Зайчатина 29.10.2024 14:23

Продуктовый адвокат, а я своему говорю типа "о я заметила сильно увеличилась, необычно", он "ага подтверждаю, особенно правая" 🤣 ба-дум-тсссс