Зайчатина
30.10.2024 21:12
Дневник питания за 30.10.2024
Фабрика-кухня закончила работу, завтра можно кроме ужина ничего не
готовить, а последующие 2 дня не готовить вообще 😎
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
330
|
115.5 | 6.6 | 5 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 2449 | 150 | 7 | 6 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город] |
200
|
189 | 30 | 5 | 6 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
138
|
37.3 | 3.5 | 1.4 | 2.8 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
17
|
39.1 | 3.4 | 0.3 | 6 |
| Итого | 355 | 265 | 36 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
97
|
38.8 | 1 | 0.1 | 7.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 347 | 151 | 26 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
380
|
72.2 | 6.1 | 0.8 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
43
|
53.6 | 8.1 | 2.3 | 0 |
| Итого | 710 | 266 | 23 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Итого | 150 | 108 | 16 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
265
|
248.9 | 44.4 | 7.8 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1500
|
274.5 | 14 | 1.3 | 54.1 |
| Итого | 1765 | 523 | 58 | 9 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 23.2 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 23 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
3
|
197.2 | 7.1 | 5.5 | 29.3 |
| Итого | 81 | 197 | 7 | 5 | 29 |
| Итого за день | 5937 | 1842 | 181 | 48 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
