Зайчатина
01.11.2024 05:31
Дневник питания за 31.10.2024
Дефицит не получается, мороженое было лишнее, но пошло прямо в
душеньку. И зефирчик перед сном тоже.
Ходили на "Венома", не хочу спойлерить, но миленько и грустненько.
Ходили на "Венома", не хочу спойлерить, но миленько и грустненько.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
385
|
134.8 | 7.7 | 5.8 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2787 | 153 | 7 | 5 | 16 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 23.2 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
135
|
54 | 1.4 | 0.1 | 10.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
14
|
91 | 3.5 | 7.7 | 0.9 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
6
|
13.8 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 655 | 383 | 56 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Итого | 30 | 49 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
380
|
72.2 | 6.1 | 0.8 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 562 | 198 | 14 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок [Ростик'c - KFC] |
74
|
131.9 | 3.2 | 3.6 | 21.7 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 80 | 154 | 3 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
300
|
281.8 | 50.2 | 8.8 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1300
|
237.9 | 12.1 | 1.1 | 46.9 |
| Итого | 1600 | 519 | 62 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 25 | 65 | 2 | 1 | 9 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5825 | 1705 | 155 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Артем
01.11.2024 09:35
1700 и дефицит не получается? Работа отнимает все время, некогда
тренить?
Валентина
01.11.2024 10:46
Зато как красиво в дневнике!
