Дневник питания за 01.11.2024

Белковый омлет с грибами и ветчиной, конечно, неплох по вкусовым и насыщающим качествам, но больно уж пахнет. На работе не решилась его разогревать. А я люблю тёплую еду все-таки. Такой квест интересный, что бы на два дня себе готовить, чтобы сытно, вкусно и не пахло.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Напиток миндальный Planto Barista	88	20.7	0.4	1.1	2.5
Напиток миндальный Planto Barista	300	70.5	1.2	3.6	8.4
Итого	2802	126	2	5	16

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	7	45.5	1.7	3.8	0.5
Хрустлайт с белком и клетчаткой	3	6.9	0.6	0.1	1.1
Итого	135	108	14	4	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	26	59.8	5.2	0.5	9.1
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	170	45.9	4.3	1.7	3.4
Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город]	200	189	30	5	6
Итого	396	294	39	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	50	135	4	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Яичный белок куриный (Запекание)	165	76	17.6	0.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	536	222	33	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Клубника замороженная	196	68.6	0.8	0.2	13.8
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	1	65.7	2.4	1.8	9.8
Итого	371	242	19	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город]	200	189	30	5	6
Итого	452	309	55	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	23.2
Итого	80	180	5	7	23

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4828	1618	175	44	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 02.11.2024 05:16

А что, есть опасения?, что коллеги сбегутся даже с соседних офисов и все с ложками да вилками, бренча пустой посудой потребуют - ну дай хоть ложечку! 🙂

техник✨ 02.11.2024 05:47

Живу на СВО. У нас общая столова, примерно на 30-40 человек. Готовлю себе отдельно. У меня шампиньоны каждое утро. Первое воемя повякивали: "Опять грибы, нам пахнет!" прошло время, теперь помалкивают, свыклись, не замечают. А я делаю то, что считаю нужным, не оглядываясь на других. Я не 100 $, чтобы всем нравиться.

Зайчатина 02.11.2024 09:35

техник✨, мне кажется (возможно это только мой случай, сужу по себе) отсутствие уважения к чужим границам комфорта не очень хорошо сказывается на уважении к тому, кто так себя проявляет... Это что-то из разряда "неписаных правил хорошего тона" в области запахов: не душись прямо перед выходом, не пользуйся вонючей косметикой в самолёте/автобусе, не разогревай в офисной микроволновке рыбу..