Дневник питания за 02.11.2024

Белковый омлет отлично залетает и холодным, когда ешь его в 16-15 🙃

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35	41.7	0.9	3.5	1.6
Напиток миндальный Planto Barista	300	70.5	1.2	3.6	8.4
Итого	2738	134	2	7	15

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	11.6
Итого	40	90	2	3	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	26	59.8	5.2	0.5	9.1
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	102	27.5	2.6	1	2
Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город]	200	189	30	5	6
Итого	328	276	37	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	50	135	4	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Яичный белок куриный (Запекание)	165	76	17.6	0.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	536	222	33	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	1	65.7	2.4	1.8	9.8
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Итого	335	229	19	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город]	200	189	30	5	6
Итого	452	309	55	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	23.2
Итого	80	180	5	7	23

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4565	1577	161	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 03.11.2024 10:25

Ваш офис и в выходные работает? Или не из-за работы приходится холодным омлет есть? Я вчера тоже купила литр куриных белков. Хотя пару недель назад предупреждение у нас было о заражённой партии. Надеюсь на европейский контроль и что сразу же выловили, где именно был инцидент... Омлеты без желтков такие смешные. И без наполнителя уж очень пресные... Я в них провансальские травы сыплю и листик ветчины режу.

Зайчатина 03.11.2024 10:33

Oksana, у меня 2/2 график. И в России вчера рабочий день был все равно, из-за переноса праздника.

Да без наполнителя это довольно скучная еда. И выглядит странно, такой зефир🤭 если совсем нечего добавить, открываю лечо или горошек

Зайчатина 03.11.2024 10:46

Oksana, а сколько у вас claros стоит за литр?

Oksana 03.11.2024 11:22

Зайчатина, пришлось гуглить, так как , честно говоря, не присматриваюсь к ценам. В супермаркете Mercadona : 2,60 евро за литр. 30 белков там. Есть бутылки на 300 грамм, 9 белков по 1,55 евро, за литр цена выйдет дороже. Они "claras" de huevo, не claros С улыбкой

Зайчатина 03.11.2024 11:34

Oksana, да, действительно, clara 🤭 давно не покупала их, забыла.

У нас только фасовка 0.33 и 0.5, примерно так и стоит

Oksana 03.11.2024 11:36

Зайчатина, да, я заодно и вычитала, что одни белки выходят дешевле, чем яйца... Не задумывалась, теперь даже приятнее ещё. Только как бутылку откроешь, ее нельзя долго хранить. Поэтому литр наверное перебор... Посмотрю, как съедим.

Зайчатина 03.11.2024 11:37

Oksana, удивительно мне первый раз меркадона показалась дорогим супермаркетом, в далёком 2013 когда первый раз не в гостиницу поехали в Испанию. Сейчас смешно, потому что там многое дешевле, чем в России . Сейчас даже тунца в маленьких баночках оттуда привезла и кофе без кофеина🙃

Зайчатина 03.11.2024 11:38

Oksana, дня три нормально выживает..

Oksana 03.11.2024 16:54

Зайчатина, Меркадона, так и есть, не самый дешёвый супермаркет в Испании. Люди любят его за богатый выбор. А, судя по вашим постам, в Москве за это время все подорожало больше чем у нас, к сожалению. Не знаю, успевают ли зарплаты за ценами. (Слышала ужасы про яйца и масло). Мои родственники- москвичи и питерцы не жалуются на цены, но у нас особо и не принято это... Так что с этого сайта ситуацию узнаю. С улыбкой

С 2013 года у нас тоже подорожали продукты солидно. Ситуация между Европой и РФ процветанию не способствует нигде.