Зайчатина
03.11.2024 21:30
Дневник питания за 03.11.2024
Не наелась нифига. Сегодня готовка на 3 дня, уборка, тренировки.
Надо купить какие нибудь овощи свежие.. А жабка душит🫠
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
390
|
91.7 | 1.6 | 4.7 | 10.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 3411 | 123 | 2 | 6 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
28
|
64.4 | 5.6 | 0.6 | 9.8 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
108
|
29.2 | 2.7 | 1.1 | 2.2 |
| Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город] |
198
|
187.1 | 29.7 | 5 | 5.9 |
| Итого | 334 | 280 | 38 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Рагу 03.11.24 |
1
|
167.1 | 6.3 | 0.9 | 30 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
25
|
31.2 | 4.7 | 1.4 | 0 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 583 | 307 | 19 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
65
|
26 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 190 | 82 | 13 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1200
|
219.6 | 11.2 | 1 | 43.3 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
225
|
211.4 | 37.7 | 6.6 | 0 |
| Итого | 1425 | 431 | 48 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
3
|
197.2 | 7.1 | 5.5 | 29.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
7
|
45.5 | 1.7 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 207 | 298 | 21 | 9 | 31 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 34.8 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 126 | 270 | 8 | 10 | 34 |
| Итого за день | 6276 | 1793 | 152 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
