Дневник питания за 04.11.2024

Нда, что-то ковидла все-таки намутила с выносливостью, больше 10 дней прошло, а сердце выдаёт финты: высокий пульс для меня во время тренировки, медленное восстановление, и ощущения не очень после. Занималась 2 дня, даже пришлось сопротивление тренажёра уменьшить на второй день тренировок (190 ➡️175 ватт) , что не очень помогло.

Так что до следующего выходного отложу следующую попытку.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный Planto Barista	500	117.5	2	6	14
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Итого	3502	124	2	6	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	23	52.9	4.6	0.5	8.1
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	113.4	21.6	0.2	5.9
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	95	25.7	2.4	1	1.9
Итого	298	192	28	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	6	39	1.5	3.3	0.4
Итого	131	95	14	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	780	144.5	18.5	2.1	16.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	60.7	5.1	4.4	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	882	314	31	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	2	46.1	0	0	11.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	80	68.8	15.6	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	242	135	16	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	280	284.5	41.2	13.2	0
Тыква (Запекание)	1000	183	9.3	0.9	36.1
Итого	1280	467	50	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	20	46	4	0.4	7
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	113.4	21.6	0.2	5.9
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	95	25.7	2.4	1	1.9
Итого	295	185	28	1	14

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	4	262.9	9.5	7.3	39
Итого	106	262	9	7	39
Итого за день	6736	1777	180	49	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 05.11.2024 06:29

По-моему нормальное восстановление за 2 минуты с 149 до 100, может раньше было лучше, но и нынешние показатели вполне себе неплохие. Думаю откат в показателях после любой болезни это нормально.

Зайчатина 05.11.2024 06:32

Артем, ну оно ещё ощущается как ненормальное что-то, я уже остановилась, а оно все долбит и долбит. Как у чела который первый раз за пятилетку на пробежку вышел.

Вера М. (LCHF) 05.11.2024 09:19

Зайчатина, у меня также было после 1го ковида. В январе, аккурат через месяц после 2й вакцинации Спутником. Восстановление свыше месяца шло, хотя болела «легко», всего 10 дней.
А вот тренировки потом были похожи на черт знает что.

Зайчатина 05.11.2024 09:57

Вера М. (LCHF), я все время после прививок его цепляю, и именно процесс болезни очень лёгкий: буквально насморк несколько дней. А вот потом начинается какой-то дурдом: то по ночам потею несколько месяцев насквозь, то температура скачет, то теперь вот че 🫠

Это пройдёт 05.11.2024 10:10

У меня так было после бронхита (а после ковида норм). Скорейшего восстановления!

Vlad_IN 05.11.2024 10:16

Не торопиться, это сейчас главное. Будет долгий процесс востановления, тем боле после ковида. Скинь нагрузки в половину

Зайчатина 05.11.2024 10:31

Vlad_IN, да, благодарю, сейчас только по выходным буду кардио заниматься (2/2д), когда высыпаюсь 😊

Vlad_IN 05.11.2024 10:35

Зайчатина, 👍

Вера М. (LCHF) 05.11.2024 10:38

Ни дня без кофе, а какой анализ/исследование делали, чтобы установить повреждение легких постфактум?

Зайчатина 05.11.2024 10:47

Ни дня без кофе, вот как! У меня тоже вроде нормально было, пока на тренажер не села. Но именно нехватку воздуха не чувствую, да и часы/пульсоксиметр показывает хорошую сатурацию (95-99), не думаю что в лёгких дело, это скорее какой-то глюк ЦНС/СС

Зайчатина 05.11.2024 10:47

Ни дня без кофе, надеюсь что со временем все равно будет становиться все лучше и лучше!