Дневник питания за 06.11.2024

Ну как-то так. Получила почти серьёзный трындюль на новой работе за незнание процедур, и много таких косяков ещё будет, т.к. нюансов просто море. Ну и ладно🙃
Вместо творога на ужин хотела съесть мороженое, но пока настал мой черёд идти на ужин, магазин в бизнес центре закрылся. Судьба.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	391	136.9	7.8	5.9	11.7
Итого	2794	158	8	6	16

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	11.6
Итого	40	90	2	3	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный	200	206	36	4	6.6
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	98	26.5	2.5	1	2
Хрустлайт с белком и клетчаткой	25	57.5	5	0.5	8.8
Итого	323	290	43	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу 03.11.24	1	167.1	6.3	0.9	30
Яйцо перепелиное	80	134.4	9.5	10.5	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	708	326	16	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	168	58.8	0.7	0.2	11.8
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Итого	318	166	17	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Неглазированное Фисташка [Bombbar]	40	107.6	10	5.1	3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	310	243	35	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Творог Простоквашино 2% нежирный	200	206	36	4	6.6
Итого	203	218	36	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	11.6
Итого	40	90	2	3	11

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4742	1584	163	43	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 07.11.2024 09:26

Здоровое отношение к работе 👍 Косяки неизбежны. Как я уже говорила, главное, не сильно выбиваться из общей картины.

техник✨ 07.11.2024 11:28

И вы решили на фоне стресса употреблять углеводы только простые.

Зайчатина 07.11.2024 11:34

техник✨, мне комфортно, спасибо. Ничего не случится, если один раз поужинать сладким 🤭

Зайчатина 07.11.2024 11:38

Это пройдёт, точно. К тому же, большое количество нюансов делает процесс разнообразным и, в целом, не скучным. Что ни день - то приключение. Классно же.

Анна 07.11.2024 12:55

А вы до поздна работаете? Типа на ужин вы ещё были на работе

Зайчатина 07.11.2024 13:31

Анна,до 21

техник✨ 07.11.2024 16:37

Зайчатина, у меня не так. Я потом ещё долго буду скучать о сладком.

Зайчатина 07.11.2024 16:55

техник✨, ну, я не скучаю, просто ем понемногу, и не хочется сразу торт затлокать или пачку печенья. А с нервяка могу наесться любой еды, какая под рукой. Потом в любом случае плохо, а если еда сладкая, то ещё и тошнит и сушняк. Поэтому лучше так не делать, от обжорства проблема не решается, а ещё и физически мерзко.

все мы разные 🙏