Зайчатина
10.11.2024 06:08
Дневник питания за 09.11.2024
Оч тяжёлый день, еле досидела смену: было мало звонков, что не
позволило отвлечься и перестать наслаждаться чудесными простудными
ощущениями. Радует, серьёзно радует, такой график. Если что-то идёт
не так, терпеть всего 2 дня подряд, а не 5😊
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
690
|
151.8 | 8.3 | 2.8 | 16.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3192 | 158 | 8 | 2 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
2
|
68.7 | 1.4 | 0 | 15 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
89 | 6 | 4 | 6.9 |
| Итого | 98 | 157 | 7 | 4 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
25
|
57.5 | 5 | 0.5 | 8.8 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
100
|
27 | 2.5 | 1 | 2 |
| Итого | 325 | 233 | 31 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
3
|
103 | 2 | 0 | 22.4 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
7
|
41.1 | 1.7 | 3.5 | 0.9 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
89 | 6 | 4 | 6.9 |
| Итого | 139 | 233 | 9 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] |
206
|
185.4 | 37.1 | 4.1 | 0.8 |
| Овощи с грибами |
1
|
120 | 9.8 | 4.3 | 11.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 850 | 425 | 71 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 5.9 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 360 | 190 | 22 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
2
|
178 | 12 | 8 | 13.8 |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
6
|
206 | 4.1 | 0 | 44.9 |
| Итого | 264 | 384 | 16 | 8 | 58 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5234 | 1783 | 167 | 38 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Вера М. (LCHF)
10.11.2024 07:40
А что вы делаете на работе? Техподдержка / консультации по ПО?
Извините, может я невнимательно вчитывалась. Мне раньше казалось,
что вы разработкой занимаетесь.
Глаша
10.11.2024 07:59
Заяц, мне тоже дюже интересно, куда подался экономист-программист,
занимавшийся когда-то отчетами в Газпроме, потом фронт-енд
разработкой то в Мексике, то где-то исчо.
Ilana
10.11.2024 08:26
скользящий график очень удобна штука.. работа не так
сильно надоедает.. как при пятидневке..
Зайчатина
10.11.2024 10:10
Вера М.
(LCHF), теперь не занимаюсь. На телефоне сижу, принимаю заявки.
Иногда помогаю машину открыть или завести, или коробку передач
разблокировать, найти в автомобиле запаску или вветрыш.
