Зайчатина
21.11.2024 22:12

Дневник питания за 20.11.2024

Перепутала все даты, это дневник за 21 ноября. Выписалась, завтра на работу. Устала от творога, на ужин собрала картошку с селёдкой.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
340
91.8 8.5 3.4 6.8
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Напиток растительный "Фисташковый пломбир" [Planto]
160
59.2 1.1 1.3 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
600
0 0.6 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хрустлайт с белком и клетчаткой
20
46 4 0.4 7
Низкоуглеводный десерт ChokoLait Ваниль [Fito forma]
43
68.9 3.1 3.5 10.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой
26
59.8 5.2 0.5 9.1
Творог обезжиренный [Первым делом]
175
110.3 21 0.2 5.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
1
14.5 0.5 0.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Яичный белок куриный (Запекание)
200
92.2 21.3 0.3 2
Яичный желток куриный (Запекание)
15
49.3 2.3 4.3 0.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кетчуп без Сахара [Махеевъ]
25
15 0.3 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]
50
20 0.5 0.1 4
Низкоуглеводный десерт ChokoLait Ваниль [Fito forma]
80
128.1 5.8 6.5 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0
Тыква (Запекание)
1180
215.9 11 1 42.6
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
я извиняюсь конечно но вы тыквы 1 кг 180 гр съели за один ужин? или что то в дневнике не так?
Зайчатина 22.11.2024 07:05
Надежда Бобровская, у меня все прекрасно. И в дневнике и небольшая тыква нормально помещается. Целиком))
Зайчатина 22.11.2024 07:50
Кира, да сколько можно уже 😅

все помещается
нет, не плохо
нет, от объёма еды не толстеют

пора видео снимать, как именно "помещается" 😅
Валентина 22.11.2024 10:54
Кира, Пошла тыкву из морозилки доставать 😁
Валентина 22.11.2024 10:55
Зайчатина, я вчера 502 г тыкы съела😄
Oksana 22.11.2024 11:37
Как народ внимателен! Не дадут просчитаться, даже если случится 😂 С выздоровлением!
Зайчатина 22.11.2024 11:42
Валентина, каждую осень одно и то же)))
Валентина 22.11.2024 11:47
Зайчатина, 🤩💪👍
Анна 22.11.2024 11:48
Зайчатина, не умею есть тыквы)) не привыкла к такому
Зайчатина 22.11.2024 14:05
Анна, наверняка умеете арбуз по 1-2 кило за вечер) только этим нынче никого не удивишь☹️
Зайчатина 22.11.2024 14:05
Oksana, спасибо)))
Анна 22.11.2024 14:14
Зайчатина, к арбузу тоже спокойна) но его легче есть, мне кажется.
Вот хочу суп из тыквы попробовать, но боюсь не понравится
Зайчатина 22.11.2024 14:32
Анна, закажите в кафе не обязательно морочиться с готовкой.

С тыквенного супа начинались мои взаимоотношения с этим овощем, т.к. в другом виде не любила его, а запеченую вообще есть не могла. Потом купила очередную тыкву на суп, запекла как всегда в духовке со шкуркой, чтобы потом мякоть выбрать. И решила попробовать мякоть, так как мне показалось, что она другой текстуры, нежели то, что я до этого пробовала. В итоге съела всю тыкву вместе с кожурой просто так, без сахара и соли. Никакой другой сорт после этого не беру)) а если бы не попробовала, то осталась бы тыква для меня гадостью несъедобной
Анна 22.11.2024 14:43
Зайчатина, так.. а какой сорт? Желательно с фоткой, может найду у нас
Зайчатина 22.11.2024 14:54
Анна, оранжевое солнце
Только некрупную лучше брать (0.5-1.5кг), и чем более насыщенный оранжевый цвет - тем она вкуснее. И она должна быть прям тяжёлая для своего объёма.
Мякоть в запеченом виде больше похожа на сладковатую картошку, суховатая если мякоть волокнистая - значит тыква перележала, или нарушены условия выращивания . При запекания также не должно выделяться много воды. Если тыква прям "плавает" - с ней тоже что-то не так, не вкусная.
Анна 22.11.2024 14:58
Зайчатина, благодарю! Посмотрю в магазинах.
Не переживайте из-за дат, бывает! Рад слышать, что выписались и готовы к работе. Картошка с селёдкой — отличный выбор для ужина, особенно после творога. Желаю вам хорошего дня и удачи на работе завтра!
Артур Соколов 22.11.2024 15:05
всем приветик
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы