Зайчатина
23.11.2024 08:13
Дневник питания за 22.11.2024
Жиры мои жиры, где вы, ау😅 баланс грустный. Но день хороший
выдался, было много работы, интересно, время пролетело быстро.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
390
|
105.3 | 9.8 | 3.9 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток растительный "Фисташковый пломбир" [Planto] |
180
|
66.6 | 1.3 | 1.4 | 11.9 |
| Итого | 3775 | 201 | 11 | 5 | 27 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
180
|
72 | 1.8 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 180 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
24
|
55.2 | 4.8 | 0.5 | 8.4 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
110.3 | 21 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 199 | 165 | 25 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Неглазированное Фисташка [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 107 | 10 | 5 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anytime Plum & Peach [Lotte] |
35
|
82.3 | 0 | 0.1 | 34.3 |
| Итого | 35 | 82 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
274
|
198.7 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
96
|
139.2 | 16.3 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 440 | 347 | 22 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 300 | 160 | 17 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
230
|
43 | 5.5 | 0.7 | 4.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 611 | 186 | 31 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
5
|
191.9 | 3.8 | 0.3 | 41.8 |
| Итого | 190 | 191 | 3 | 0 | 41 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5776 | 1515 | 123 | 25 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
23.11.2024 17:33
Углеводы рулят, силы восстанавливают.
Александр Караваев
24.11.2024 03:46
Зато печень отдохнёт. Её нагружает не только алкоголь, но и обилие
жира. Так что ничего страшного - в калораж уложились, и хорошо.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
