Дневник питания за 23.11.2024

Форель неудачная на ужин была:сухая. А ещё целая рыбина осталась. Наверное придётся из неё суп варить.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток растительный "Фисташковый пломбир" [Planto]	390	144.3	2.7	3.1	25.7
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	80	21.6	2	0.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Итого	3706	234	6	7	36

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.3	1.3
Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero]	40	16	0.4	0	3.2
Итого	165	71	12	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	21	48.3	4.2	0.4	7.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.3	1.3
Итого	146	103	16	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	165	76	17.6	0.3	1.7
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	627	256	34	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	1200	219.6	11.2	1	43.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Форель Горячего Копчения [Твой Дом]	135	225.5	24.3	13.5	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Бальзамик [Ponti]	7	13.7	0.1	0	3.1
Итого	1814	557	39	16	62

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Зефир [Мануфактура Соколовских]	8	307	6.1	0.4	66.9
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Батончик маршмеллоу [Marshick]	2	178	12	8	13.8
Итого	450	584	25	11	89
Итого за день	6908	1805	135	46	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 24.11.2024 07:59

Готовили так, что весь сок рыба потеряла?
Для приготовления сочной и вкусный красной рыбы рекомендую рецепт, размещенный на моей странице. Проверен годами.

Зайчатина 24.11.2024 08:12

Александр Караваев, это горячего копчения покупная, не пережила заморозку. До этого так же хранила копчуху, проблем не было.

Nataly? 24.11.2024 08:46

По моей памяти рыба копчёная к картошке обычно шла, вроде как даж спиртное было обязательно 😂как ее с чем то другим есть не понимаю.🙂.ем из рыб слабосоленые - горбуша, форель семга

Зайчатина 24.11.2024 08:49

Nataly?, мы иногда покупаем и просто так едим. Горячего копчения по текстуре как вареная, и почти не соленая (там, где берём), поэтому как основное "мясо" хорошо заходит.

Александр Караваев 24.11.2024 11:36

Зайчатина, аааа...