Дневник питания за 30.11.2024

Что-то на тех продуктах, что у меня в наличии, сложно набрать достаточно жиров. Арахисоаую пасту чисто из вредности ем потихоньку, брала в яндекс лавке, состав не посмотрела. Написано без сахара, по бжу тоже вроде без сахара. А на деле вон что:

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	290	78.3	7.3	2.9	5.8
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	2993	103	7	2	12

Ночной (утренний) дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем Абрикосовый [Zero]	130	52	1.3	0.1	10.4
Итого	130	52	1	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	30	69	6	0.6	10.5
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	280	181	31	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	50	135	4	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Зефир в Шоколаде Классический [Шармэль]	25	92	0.6	2.5	16.4
Итого	460	429	23	11	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	175	61.3	0.8	0.2	12.3
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	325	169	17	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	19	22.6	0.5	1.9	0.9
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Итого	249	287	24	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]	1	89	6	4	6.9
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	7	45.5	1.7	3.8	0.5
Итого	162	190	20	8	8

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4655	1549	129	37	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 01.12.2024 10:11

Обман, везде обман 🥲

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.12.2024 10:12

Жиры девочкам нужны, пофиг на сахар 😀

Зайчатина 01.12.2024 10:35

Мария. Минус 50. Ем всё., вот точно. И хочется жирного, а съесть нечего, начала уже в картошку сыр пихать 🤣

Артем 01.12.2024 11:55

Непонятно зачем в арахисовую пасту добавлять какое-то еще масло. Понятно когда молочный жир подменяют растительным жиром, т.к. там разница в цене большая. Но тут то арахис недорогой, его достаточно перемолоть в кашу и получается паста. А тут нужно отжимать масло, потом заменять его на рапсовое, не видно тут какой-то выгодны.

Зайчатина 01.12.2024 12:00

Артем, мне кажется для получения более гладкой текстуры

Swamp Swamp 01.12.2024 12:38

Блин я так люблю арахисовую пасту, не могу оторваться, но она ужасно калорийная, приходиться как мед, так ... ложки 2 съесть 😢
Тоже какие то масла в составе попадались, брала nutvill, там в составе только кокосовое, но мне нравится

Зайчатина 01.12.2024 12:45

Жабка Болотная, я в творожок половинку чайной ложки кладу. Любой ореховой пасты. Миндальная конечно повкуснее, из семечек тоже вкусно. А арахисовая везде продаётся и недорогая, но если честно, надоедает быстро.

mefody 01.12.2024 13:15

А одна авокадина в день не спасёт мать русской демократии?

Зайчатина 01.12.2024 13:22

mefody, увольте, авокадина отечественная поперёк горла встаёт что-то. Избаловали мать оригинальным заморским фруктом, купленным в местах произрастания.

Елена 01.12.2024 13:30

Гидрогенезированные растительные масла - это масло, молекулярную структуру которого изменили промышленным способом. То есть от масла там не осталось ничего полезного. Фактически - продукт химической промышленности.

Масла могут самостоятелно и легко проникать во внутреннюю среду организма.
И там такое масло восринимается организмом как чужеродное, с чужаками организм борется, имунная система мобилизуется, что бы изгнать захватчика.

Короче, выкидывайте эту арахисовую пасту. И чем скорее, тем лучше.

mefody 01.12.2024 13:33

Зайчатина, мороженку с пальмой значит можно, а многострадальную авокаду прорвавшуюся к нам - в игнор. Вам шашечки. в конце концов, или... ой... это, кажется, не мой текст.

UPD. Из вредности внёс "отечественную авокадину" в список сегодняшних покупок. Поддержу производителя! Дразнюсь