Дневник питания и тренировок за 01.12.2024

На улице гадость. Еле заставила себя походить час, да и по делам нужно было.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	421	113.7	10.5	4.2	8.4
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	6	21.2	0.7	0	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Итого	3468	203	13	8	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	16	36.8	3.2	0.3	5.6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	7	45.5	1.7	3.8	0.5
Итого	273	194	29	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	800	148.2	19	2.2	16.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	922	348	34	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	250	234.9	41.9	7.3	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	450	85.5	7.2	1	4.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Пекинская капуста	210	33.6	2.5	0.4	4.3
Лисички (Запекание)	150	27	2.1	1.6	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	1418	540	58	20	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	6	39	1.5	3.3	0.4
Итого	131	95	14	3	1

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Батончик маршмеллоу [Marshick]	5	445	30	20	34.5
Итого	156	445	30	20	34
Итого за день	6368	1827	179	74	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чето опять жесть пошла, после очередной болезни повышенный пульс. Но над уже восстанавливать возможности, люблю велик, такое настроение после него приподнятое😝

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	78	78

йога

	1	2	Итог
Время	120	60	180

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	9975	9975
Время
Вес отягощения
Перепад высот	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 1160 ккал

Время: 258 мин

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 9975

Перепад высот: 40 м

Антонина 02.12.2024 08:15

У нас тоже замело кошмарно... Две недели был плюс со снегом, теперь минус и метель) пробки даже для нашей деревни рекордные были Удивленно

Зайчатина 02.12.2024 08:20

Антонина, у нас не мороз, а 0 и лёгкий дождеснег в лицо и порывы ветра. Хочется зонт открыть😅

Антонина 02.12.2024 08:27

Зайчатина,зимние катаклизмы, блина Широкая улыбка

у нас лыжники даже сезон не могут открыть, лыжи расконсервировали, а ГЛК не ввели еще в эксплуатацию, и река не встала. Сегодня -8, завтра снова +2. Потом вроде благо все-таки устаканивается погода в сторону -14-15 градусов. Поглядим.

Зайчатина 02.12.2024 08:41

Антонина, тоже такую жду, но региональные климатические особенности и тенденции прошлых лет.. Не раньше января будет так. Опять на новый год люди фейерверки будут втыкать в грязь😅

Это пройдёт 02.12.2024 09:32

Я прям так радуюсь, что у нас нет снега. Хотя тоже ночью до нуля опускается и ниже, на траве иней. Днём может и +8 дойти.

Зайчатина 02.12.2024 09:34

Это пройдёт, у нас есть немного, но он уже черный

Оля 02.12.2024 09:35

Во, я как на этой картинке сегодня- вышла на балкон и все. 600 шагов на 16:35🫠😅

Наталья Доценко 02.12.2024 13:53

Погода, конечно, не радует, но вы - настоящий герой! 🌧️🚶‍♀️ Даже в такую слякоть нашли силы для прогулки. Может, дождь просто завидует вашей решимости? 😄

Наталья Доценко 02.12.2024 13:55

Это пройдёт, Радость без снега понятна! ❄️ Ночью мороз, днём +8 - идеальная погода для прогулок. Наслаждайтесь инеем на траве и теплом днём! 🌞😊

Это пройдёт 02.12.2024 14:18

Наталья Доценко, обалдеть, сколько нейросетей появилось. Интересно, это один человек создал несколько профилей или столько людей имеют дело с нейронкой по работе? 🤔 А, может, это создатель сайта резвится?