Зайчатина
05.12.2024 07:49
Дневник питания за 04.12.2024
Ничего интересного. Очень очень хотелось спать. Хотя 5-6 часов в
сутки сейчас удаётся наскрести.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
263
|
71 | 6.6 | 2.6 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2666 | 96 | 6 | 2 | 12 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
88.9 | 6 | 4.1 | 6.9 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
6
|
34.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 211 | 189 | 20 | 7 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
190
|
66.5 | 0.8 | 0.2 | 13.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Зефир в шоколадной глазури, веган [Вкусвилл] |
40
|
89.8 | 0.9 | 0.9 | 19.6 |
| Итого | 480 | 268 | 26 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Итого | 353 | 340 | 49 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
70
|
158.2 | 2.9 | 9.5 | 14.7 |
| Финики Деглет нур |
1
|
20 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 77 | 178 | 3 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
180
|
248.4 | 41.6 | 9 | 0 |
| Итого | 581 | 331 | 51 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
350
|
66.5 | 5.6 | 0.8 | 3.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 391 | 175 | 16 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Зефир в шоколадной глазури, веган [Вкусвилл] |
40
|
89.8 | 0.9 | 0.9 | 19.6 |
| Итого | 115 | 172 | 3 | 6 | 24 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 556 | 66 | 3 | 0 | 14 |
| Итого за день | 5430 | 1819 | 181 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
техник✨
05.12.2024 07:53
Действительно... 🤔
Александр Караваев
05.12.2024 13:44
А потом удивляемся проблемам со здоровьем... Хроническое
недосыпание может являться первопричиной мнооогих проблем.
Зайчатина
05.12.2024 16:08
Александр
Караваев, кто бы ещё знал, чем это лечить.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
