Зайчатина
08.12.2024 06:13
Дневник питания за 07.12.2024
Ходила анализы сдавать утром, поэтому так, по активности не очень.
Дорога на работу и обратно, и там ещё, все вместе ~9 км🤷🏻♀️
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Напиток растительный "Фисташковый пломбир" [Planto] |
220
|
81.4 | 1.5 | 1.8 | 14.5 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
110
|
29.7 | 2.8 | 1.1 | 2.2 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 2763 | 171 | 5 | 6 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
25
|
57.5 | 5 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 275 | 170 | 30 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Неглазированное Фисташка [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 107 | 10 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу 06.12.24 |
0.7
|
143.6 | 5.2 | 1.3 | 25.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED] |
27.5
|
105.3 | 2.2 | 7.7 | 11.3 |
| Итого | 540 | 364 | 21 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу 06.12.24 |
0.3
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 455 | 94 | 4 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Клубника замороженная |
175
|
61.3 | 0.8 | 0.2 | 12.3 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 375 | 343 | 23 | 5 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 7 | 38 | 0 | 2 | 3 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4461 | 1291 | 94 | 36 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катерина
08.12.2024 08:23
9км не очень?! Да я бы рада столько находить!
