Зайчатина
11.12.2024 06:19
Дневник питания за 10.12.2024
Ходила к доктору, доктор сказала, что сейчас важно питаться без
дефицитов, ну кто я такая чтоб доктора не слушать, купила
мороженое, исполнила назначение 😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
220
|
59.4 | 5.5 | 2.2 | 4.4 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
220
|
77 | 4.4 | 3.3 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3343 | 167 | 10 | 5 | 19 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Неглазированное Вишня [Bombbar] |
1
|
107 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
58
|
130.5 | 4.2 | 5 | 16.8 |
| Итого | 98 | 237 | 14 | 8 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
25
|
57.5 | 5 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 225 | 227 | 41 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
22
|
125.8 | 4.6 | 10.1 | 4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
98
|
153.9 | 7.7 | 10.8 | 6.7 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
20
|
62.4 | 2.1 | 0 | 13.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 265 | 398 | 26 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 731 | 227 | 19 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
420
|
397.6 | 71.1 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Тыква (Запекание) |
1000
|
183 | 9.3 | 0.9 | 36.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1640 | 608 | 81 | 13 | 42 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
300
|
328.5 | 11.1 | 22.5 | 20.4 |
| Итого | 306 | 328 | 11 | 22 | 20 |
| Итого за день | 6608 | 2194 | 204 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Александр Караваев
11.12.2024 06:51
Доктор нашёл симптомы анорексии?
Зайчатина
11.12.2024 08:08
Александр
Караваев, нет
Галина Ast
11.12.2024 08:52
Да и правильно!))) Главное не ругать себя за мороженое, это ж врач
назначил !)))
Зайчатина
11.12.2024 12:17
Галина
Ast, не стоит себя ругать за сьеденную еду, даже если её никто
не "назначал". А если не получается не ругать, надо еду "назначать"
самому себе, взвесив соотношение риск/польза 😅
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
