Дневник питания за 12.12.2024

Ну, кушать то в любом случае надо, худой ты или толстый. Вопрос же в общей калорийности поступающей пищи и затратах на активность. Получается, что где-то у них пробел в этой цепочке.

Я думаю, просто акцент основного питания у людей смещен на вечер, поскольку таскать тазики с едой на работу не очень удобно.Ну вечером они доберут свое.

Вот я была этим человеком, при этом в отчаянии - что я почти ничего не ем (по количеству) и набираю вес. Тут засада в том, что если съедаешь всего лишь на 100 ккал в день больше, чем тратишь, то за год получается 100 * 365 / 7700 = почти 5 кг привеса. А я тогда почти не двигалась, спорт не любила, гулять не любила.

Мне очень хочется верить, что где-то есть уровень активности, за которым вес стабилизируется (правда, еще вопрос - на каком уровне), и подсчёт не нужен.

ГАЛИНА Ш, вот, тоже так думаю. Либо основная еда не по объёму, а по энергетической плотности, живёт в тумбочке рабочего стола.

Зайчатина, Это да,диетолог рассказывал,что одного господина направил на путь похудения,просто рассказав,какова калорийность пакета с семечками.В столах вполне может притаиться пакет с орехами😁

Это пройдёт, подсчет возможно и не нужен на каком-то уровне активности, но вот избирательность в питании.. Сомневаюсь что без неё в современном мире возможно поддерживать здоровый вес, в принципе.. И я не имею ввиду только минимизацию сладкого и чипсов, а ещё и смротеть что вне дома потребляешь. Зачастую энергетическая плотность блюд общепита такая, что можно как птичка питаться и вырасти до 100+ кг, ни разу не побывав в макдональдс.

Зайчатина, ваши выводы в точку. Д Кесслер в книге Конец обжорству об этом писал, он работал в здравоохранении и исследовал причины ожирения американцев. Выводы: современная пищевая промышленность делает блюда с таким сочетанием сахара, жира, соли, вкусовых добавок и калорийности, что приводит к условно-рефлекторному перееданию. Мы едим гораздо больше наших предков в том числе из-за состава еды, потому что она невероятно вкусная. В одном блюде может раскрываться огромное количество вкусов, воздействующих на множество рецепторов, создающих «наркотический» эффект.

Был также фильм BBC уже о Великобритании, фильм жир или сахар причины лишнего веса. Пришли они к таким же выводам, что не жир и не сахар, а сочетание жир+сахар+усилители вкуса. Они выяснили, что даже если семьи питаются дома, то это часто промышленные высококалорийные полуфабрикаты. Одна мама рассказывала и про своего 4-летнего сына, что он не будет есть вареную курицу, он есть только покупные полуфабрикаты наггетсы. А там как вы понимаете кроме курицы еще сыр, панировка и куча жира, что утраивает калорийность блюда. И усилители вкуса, из-за которых хочется съесть не 2 наггетса, а 22.
 
И я как человек питавшийся раньше преимущественно вне дома или едой из кулинарий, могу потвердеть, что да можно немного есть, быть постоянно голодной и толстеть при этом.

Зайчатина, вот я, кстати, в Макдональдс не ела, пиццу, макароны, чипсов не ела. Ела, блин, салатики в общепите, которые плавали в жире. И рис с соусами, много риса.

И у меня глаза кровью наливались, когда слышала/читала "перестаньте жрать булки". Самое прикольное, что я теперь и пиццу ем, и макароны, и чипсы, и булки, а вес пока снижается. https://www.cbc.ca/news/business/mcdonalds-kale-calorie-questions-1.3423938

Эльмира, вот, главное "постоянно голодной". Люди, которые рассуждают, что достаточно дефицита калорий для стабилизации/уменьшения веса, почему-то упорно игнорируют эту часть.

Это пройдёт, вот, я это и имела ввиду даже больше, чем то, что такая еда переедания вызывает. Можно есть очень адекватные и даже маленькие по объёму порции, не "догоняться" по вечерам, и один фиг набирать. Вот например 280г нежирной по своей природе рыбки и даже без гарнира :

Это пройдёт, да, принято упорно игнорировать сигналы организма: "я не получаю то, что мне надо".

Ага ага 🙂‍↕️
Тоже подмечаю таких
А потом они ещё и мне говорят: «Как можно съесть тазик салата?»
Да легко 😏

Зайчатина, 😂😂😂👍

Галина Ш. (пользователь с идентификатором 343550) разделяет эту точку зрения. 😕 Вероятно, основной источник питания не по объёму, а по энергетической ценности, находится в ящике рабочего стола. 🛒 Однако, скорее всего, он даже не скрывается в ящике, так как это требует усилий, чтобы достать из стола. 💪😂😂😂

Перерывы на чай с печеньками, по несколько раз за рабочий день, делают своё злое дело))
А так да, в обед как птички клюют, завтрака с их слов вообще иногда не бывает. Про ужин скромно умалчивают. Но в дверь боком при этом заходят. Не иначе, как из воздуха жир нарастает.
Печеньки там из разряда тяжёлой артиллерии, татарские сладости, по 450-500ккал.

Это пройдёт. Например, можно устроиться на работу в магазин «Магнит» или «Пятёрочка» и работать по 14 часов в день.а потом в выходные дома на 18 с сотках. А главное мечтать, мечтать и стремиться к своей цели. И тогда крылья вырастают и активности хоть отбавляй.

Наталья, я правильно понимаю, что из всех возможных вариантов работы с контролем веса, вы считаете этот оптимальным? По каким параметрам?

Зайчатина, что они, мать моя женщина, делали с этой несчастной рыбой, чтобы загнать в нее 66 гр жиров и 17г углеводов? По-моему, тут просто где-то ошибка в КБЖУ блюда.

Это пройдёт,
К сожалению, нет. Существует множество факторов, влияющих на вес, который никак не хочет уходить. Например, у меня.

Жизнь начала налаживаться, когда я стала принимать гормональную заместительную терапию, чтобы нормализовать гормональный фон. Но есть и другие причины. И все же, если гормональный фон не сбалансирован, очень сложно бороться с лишним весом.

Существует множество факторов, влияющих на вес, который никак не хочет уходить.

Именно так. А к чему тогда было про Пятерочку? 

Жизнь начала налаживаться, когда я стала принимать гормональную заместительную терапию, чтобы нормализовать гормональный фон.

У меня обратное произошло от гормональной терапии. Причём, когда я гинекологу пожаловалась, что вес резко подскочил за пару месяцев, она мне чуть ли не сказала "жрать надо меньше". Я бежала от неё, роняя тапки.

Вера М. (LCHF), на сковороде пожарили в муке и масле. Я тоже была в шоке от этой цифры, писала запрос в ресторан (это "Каспийка" если что, проект сети "Тануки" ).

Вера М. (LCHF),

Зайчатина, то есть, посчитали фритюрное масло в состав рыбы.

Вера М. (LCHF), первое не читайте, там про кальмара был вопрос (какое-то сумасшедшее количество белка на порцию в 130г)

Вера М. (LCHF), они на сковороде жарят

Это пройдёт.

Да нет, просто вспомнила, как я работала в супермаркете. Это было очень тяжело. Но зато я могла есть столько, сколько хотела, и пить сгущённое молоко вёдрами. Правда, сейчас, кажется, я расплачиваюсь за это проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Зайчатина, жесть какая то 
Захотелось  человеку рыбки поесть, а ему нннаа пожалуйста: масло масляное с маслом.

Наталья, в Пятёрочке я не работала, но когда я училась во Франции, я подрабатывала после занятий в университете (и иногда во время них) официанткой, репетитором и няней. Репетитором приходилось много ездить на разные концы города на городском велике, очень тяжёлом и неуклюжем. Ела тогда одни макароны. Лишний жир был

Это пройдёт,Я тоже сталкивалась с неприятным опытом посещения гинеколога, поэтому мне пришлось самостоятельно изучить эту тему и подобрать себе гормональную заместительную терапию. После того как я определилась с правильной дозой и действующим веществом, я заметила, что мой вес начал постепенно снижаться, хотя я не меняла свой образ жизни и питание.