Дневник питания за 14.12.2024

Что-то за 2 выходных даже в компуктер поиграть не удалось больше часа. Надо быть внимательней с тайм менеджментом, и выкраивать минимум 4 часа на это дело. А то обидно что-то.

Ночной (утренний) дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	7.5	24	0.8	0.1	5
Итого	57	93	6	4	7

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	800	216	20	8	16
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Итого	3803	241	20	8	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	300	328.5	11.1	22.5	20.4
Итого	300	328	11	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	6	34.3	1.3	2.7	1.1
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	10	32	1.1	0.1	6.7
Итого	141	122	14	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	800	148.2	19	2.2	16.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Бальзамический Соус [Monini]	3	5.7	0	0	1.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Гранат	35	25.2	0.2	0.2	5.1
Итого	1131	326	28	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	65	106	2.8	3.2	17.1
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	72	144	3	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	380	357	63.6	11.2	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	930	480	68	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]	2	177.9	12	8.3	13.8
Итого	60	177	12	8	13

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	6500	1915	165	78	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 15.12.2024 07:42

Вот да. Вроде выходной, а перед сном лежишь без ног и пересчитываешь сделанные дела только.

Артем 15.12.2024 08:44

А со стороны наоборот люди скажут - жизнь кипит, нет времени на прокрастинацию и залипание в играх, типа этож хорошо.

Зайчатина 15.12.2024 09:19

Артем, я уже перешагнула этот уровень развития, теперь у меня новые маркеры успеха жизненного: когда без зазрения совести можешь пол дня тупить в комп, валяться в кровати, смотреть кино, бесцельно шататься - значит, ты все правильно сделал и организовал😎 человек не рождён для работы, он рождён для счастья и чтобы дурака валять.

Наталья 15.12.2024 10:25

Зайчатина, ой, как это мудро )))) распечатаю и на холодильник повешу )))) а то все какие-то дурацкие муки совести мучают ))))
просто дела какие-то бесконечные... и ты пытаешься впихнуть их в сутки, а они не впихиваются... и мыслишка грызет "а вот могла бы вместо игрушечки сейчас ...." и далее по списку Сумашествие

Vlad_IN 15.12.2024 10:47

Зайчатина, 😄👍👏

Зайчатина 15.12.2024 11:00

Наталья, боремся с синдромом отличника и собственной гордыней: вычленяем из списка дел малозначительное и забиваем, что можно делегировать - делегируем (не стесняемся просить помощи), что важно и нужно сделать самостоятельно - оптимизируем, совмещаем несколько дел, снижаем планку требований. И вуаля, все дела сделаны, ментальные галочки проставлены, мозг радуется, мы свободны и счастливы 🤣

И пусть пыль вытерта только с полок, а за шкафом у пауков вечеринка - её никто не видит. А постельное белье вообще-то можно совсем не гладить: оно через минуту все равно жеваное.

Пусть муж вместо картошки свёклу в магазине купил: будет свекольник, а не картофельный суп. Не те документы отвёз в мфц: ничего, ещё раз съездит.

На тренировку не сходили, зато погуляли на 2 часа дольше по хорошей погоде.

И так далее 🥰