Дневник питания за 31.12.2024

Всех с наступившим уже новым годом! Провожая старый год, для себя отметили, что в наши жизни он ничего плохого не принёс (были небольшие неприятности и приятности, но ничего глобально ужасного и позитивного) и поблагодарили его за это. На фоне общей, так скажем, тенденции и событий, очень неплохо.

Дневник красненький, но оно и понятно: праздники.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный Planto Barista	800	188	3.2	9.6	22.4
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	3804	217	3	9	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Итого	200	149	24	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	60	210	3.4	0.1	47.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	125	103.8	11.3	3.8	6.3
Итого	185	313	14	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	26	140.9	2	8.8	13.3
Итого	26	140	2	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Итого	200	149	24	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Якитория	1	384	21.6	14.3	42.1
Филадельфия (8) [Якитория]	1	392	16.9	14.8	47.8
Ролл с лососем [Йуми]	105	148.5	10.8	5.5	12.8
Эби Суши [Якитория]	2	74	4.8	0.2	13
Сякэ [Якитория]	2	96	6	1.8	14
Итого	676	1094	60	36	129

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	370	78	3	0	16

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Зефир [Fito Forma]	150	337.5	10.8	13.1	43.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	135	199.4	10.3	0.3	52.7
Итого	306	584	22	13	106
Итого за день	5767	2728	154	82	353