Зайчатина
09.01.2025 07:55
Дневник питания за 08.01.2025
Вот и всем надо на работу резко, и внезапно выясняется, что машина
на работу ехать не хочет. Ещё одна оператор заболела, так что на
работе адище адовый😬 долго не могла заснуть, сердце колотилось и
проснулась в 4:30..задергали.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
310
|
112.2 | 1.9 | 4.7 | 15.8 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 2494 | 194 | 4 | 9 | 23 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 17 | 94 | 1 | 5 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
100
|
36.2 | 0.6 | 1.5 | 5.1 |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 411 | 327 | 48 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Итого | 50 | 135 | 4 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Треска (Варка) |
156
|
97.8 | 22.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 361 | 246 | 26 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
23
|
83.3 | 2.7 | 1.6 | 13.7 |
| Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 9 |
| Итого | 223 | 143 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 440 | 200 | 32 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 234 | 269 | 22 | 7 | 27 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4236 | 1610 | 144 | 43 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Анна
11.01.2025 19:19
Нервная работа, сочувствую
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
