Зайчатина

09.01.2025 20:17

Дневник питания за 09.01.2025

На работе опять нападение людей 😬 90 звонков за смену это что-то перебор, хочется молчать неделю, но завтра английский. Настроение портит полное отсутстве денег после нового года, на мороженое сегодня со всех карт по сусекам соскребала, а в корзине и на ПВЗ плачут товары на 15к, коммунальные платежи на 10ку загорают в госуслугах, корзина на 7.5тыс скучает в дикси, а я ещё в парикмахерскую записалась на завтра 🤣

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]	280	101.4	1.7	4.2	14.3
Итого	2284	125	2	4	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]	50	18.1	0.3	0.8	2.6
Творог 2% [Молочные горки]	300	255	48	6	3.9
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	362	312	48	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	50	135	4	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	205	148.7	3.9	0.8	31.4
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	140	126	25.2	2.8	0.4
Итого	345	274	29	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]	270	170.1	23.5	5.4	7
Морковь (Мытьё, нарезка)	300	105	3.9	0.3	20.7
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	582	314	27	5	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия]	150	339	6.2	20.4	31.5
Итого	185	461	10	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	40	33.2	3.6	1.2	2
Итого	290	148	30	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	8	45.8	1.7	3.7	1.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	18	57.6	2	0.2	12.1
Итого	151	159	16	4	14

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4255	1930	168	53	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.01.2025 08:38

Сочувствую, безленежье - жесть. 😟♥️♥️♥️

Mariа_? 11.01.2025 09:15

Сочувствую(( У меня как-то было 643 звонка. К утру говорила голосом Джигурды))) но абсолютный рекорд был на прошлых новогодних каникулах, когда в Питере перемерзло отопление, у всех операторов больше 1000 звонков. Хорошо что я ещё не успела к ним устроиться

NatAFit 11.01.2025 09:22

Сочувствую. Знакомо. Нас на этот НГ оставили без премии. Я своим даже подарки не могла купить. Надеемся всем коллективом, что зп поднимут.

Зайчатина 11.01.2025 09:28

Mariа_?, 643 это на одного? Как это физически возможно? Хотя, может, специфика. У нас на разговор с клиентом для уточнения всех деталей уходит от 5 до 15 минут, если звонок по делу..

Mariа_? 11.01.2025 09:33

Зайчатина, на одного оператора, но у нас статистика включает и входящие и исходящие. На входящие приходится примерно 70-75%. На разговор уходит в среднем меньше минуты, если не скандальный клиент. Там бывает больше. Вообще, у оператора есть 5-10 минут на передачу аварийной заявки, иначе аварийная служба не уложится в сроки ( она и не старается, просто нам надо передать и снять с себя ответственность)

Зайчатина 11.01.2025 10:38

Mariа_?, понятно, а бригады как-то автоматически подбираются для передачи, или нужно самому звонить уточнять, свободны ли и смогут ли? У нас за передачу отвечают другие люди, но там сложно, ищутся подрядчики по принципу "кто быстрее и дешевле" в ручном режиме

Maximus Otto 11.01.2025 10:41

Картинка с дефицитом калорий из какого приложения?

Mariа_? 11.01.2025 10:42

Зайчатина, за каждой управляющей закреплены аварийные дежурные или подрядчики, которые в идеале прописаны в алгоритме. Единственное, что до нас не всегда доходят изменения в графиках или смены подрядчиков. Днём не проблема выяснить, сделав пару звонков. Ночью это превращается в увлекательный квест))

Зайчатина 11.01.2025 10:44

Карл, huawei health

Maximus Otto 11.01.2025 10:49

Спасибо

Nataly? 13.01.2025 15:22

В овердрафт залезть вариант?
Или уже залезли?🙂
Мне каж в РФ народ по большой части не любит уходить в минус🙂, не приучен грамотно пользоваться кредиткам.
весь мир делит крупные покупки на платежи, живёт в овердрафт. У меня даж на кассе продуктового заграницей спрашивали - сразу платить будете или на части разделить?🙂

Зайчатина 13.01.2025 15:34

Nataly?, да ушла конечно, но не люблю когда приходится это делать. Какое-то мерзкое ощущение)

Это пройдёт 13.01.2025 15:36

Nataly?, "весь мир" - это США? С улыбкой

Во Франции кредитки почти не существуют и в овердрафт мало кто живёт и с изумлением смотрят на американцев. Из кредитов частый - на жилье, реже - на машину. У меня в этом смысле параноидальный партнёр, потому что он дом не хотел в кредит, хотел чемоданом денег за него платить. Я его убедила, что кредитные ставки рекордно низкие - 1.3% и надо брать. Там правда ещё страховка по кредиту столько же. Но даже со страховкой сразу после покупки дома инфляция подскочила, и мы платим проценты+страховка ниже инфляции. А свой чемодан денег он инвестировал в гораздо более доходные фонды.

Nataly? 13.01.2025 15:37

Зайчатина, да это вполне нормально, главное понимать, что следующими деньгами хватит погасить все траты. Траты же у нас случаются неравномерно, то пусто то густо.

Nataly? 13.01.2025 15:43

Это пройдёт, Израиль например. Многие всю жизнь в минусе. Крупные покупки все частями оплачивают без процентов. У нас ток с недавних пор можно разбивать покупки на части без процентов. Оч удобно, Я пользуюсь ..

Это пройдёт 15.01.2025 09:50

Nataly?, а в минус живут, потому что так выгоднее, или в Израиле трудно делать сбережения?

Ilana 15.01.2025 10:12

Mariа_?, а скольки часовой рабочий день?

Mariа_? 15.01.2025 10:23

Ilana, сутки с 8 до 8 утра

Ilana 15.01.2025 13:31

Mariа_?, среднем получается в час 27 обращений.. т.е практически с места не сходите

Mariа_? 15.01.2025 13:41

Ilana, у меня ещё 2 перерыв днём по 30 минут. А так да, бывает звонки без перерыва. Но там много тонкостей: оформление отключений ресурсов, прием теоефонограмм от ресурсников. Уведомление соответствующих организаций и должностных лиц об отключениях или о продлении работ. В этом случае на обработку одного обращения уходит больше времени.

Ilana 15.01.2025 13:50

Mariа_?, жесть вобще не встаете.. Вам спорт зал это все равно что врач прописал при сидении 24 часа в сутки

Mariа_? 15.01.2025 13:57

Ilana, я раньше домой ходила пешком с работы))) для меня это мучительно сутки сидеть) а последнюю смену я на удалёнке проработала. Днем - в кресле-качалке, ночью - вообще на кровать переместилась) даже отека на ногах не появилось, но там лайтовый лень был, мало звонков) а в плане сложности. Наверное, после 20 лет работы в бюджете и помощником руководителя, когда ты одновременно по телефону разговариваешь, в инете заказываешь туалетную бумагу в офис подешевле, коммерческое предложение печатаешь, выдаешь бланк заявления на отпуск и направление на медосмотр работникам и пальцем левой ноги варишь кофе директору и чай с молоком его посетителю... уже не сложно)))

Ilana 15.01.2025 14:03

Mariа_?, привычка страшная штука.. главное не быть рабом привычек..

Mariа_? 15.01.2025 14:20

Ilana, это да) но я тот ещё раб режима. Болезненно воспринимаю изменения режима. Как правило, какое то время в другом настроении, пока не привыкну

Ilana 15.01.2025 14:21

Mariа_?, сколько время уходит на привыкание?

Mariа_? 15.01.2025 14:23

Ilana, дня 2-3

Ilana 15.01.2025 14:32

Mariа_?, тогда ничего страшного вообще нет в изменении режимов.. всего 2 дня это обычные адаптационные способности организма

Mariа_? 15.01.2025 14:38

Ilana, есть просто люди которые радуются новому, как дети) я помню, как меня будили, в 2 ночи, чтобы лететь в Турцию на отдых, и мне все было не в радость))) бухтела до самого отеля))) все пошли осваивать новые территории, а я спать)

Ilana 15.01.2025 19:13

Mariа_?,

Nataly? 16.01.2025 11:07

Это пройдёт, крупные покупки выгодно оплачивать частями без процентов. Получается, что почти всегда есть какой то долг. Ну и многие пользуются кредитной картой, потом приходит зарплата и покрывает траты. Или не покрывает🙂
В РФ сейчас выгодно пользоваться кредиткой, а все приходы складывать на накопительный счёт. Ставки по накопительным счетам высокие. Есть возможность на всем этом прилично экономить.