Зайчатина
13.01.2025 10:18
Дневник питания за 12.01.2025
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
263
|
57.9 | 3.2 | 1.1 | 6.3 |
| Миндальный напиток [Planto] |
257
|
56.5 | 3.1 | 1 | 6.2 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2524 | 138 | 6 | 2 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 12 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Миндальный напиток [Planto] |
100
|
22 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 412 | 316 | 49 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 37 | 127 | 2 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 551 | 446 | 62 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 200 | 60 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
50
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 95 | 165 | 4 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.6 | 0.3 | 0 | 2 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 158 | 195 | 14 | 5 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
600
|
210 | 7.8 | 0.6 | 41.4 |
| Итого | 606 | 210 | 7 | 0 | 41 |
| Итого за день | 4595 | 1698 | 149 | 30 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Это пройдёт
13.01.2025 10:27
Никто не захотел или никто не узнал?
Зайчатина
13.01.2025 11:12
Это
пройдёт, никому не предложили
Артем
13.01.2025 12:18
ты перешла с рыбы на грудку?
Олег С.
13.01.2025 12:33
зайки любят морковку 
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
