Дневник питания за 14.01.2025

Ну чтож, встала, крутила велик 2 часа, потом английский, потом папу возила по делам 3 часа, разобрала 2 доставки, постирала 3 стирки, занималась 2 часа с собственным весом, вытерла пыль, приготовила харчо, картошку с луком, окуней на работу, кашу сварила.. День кончился.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток [Planto]	460	101.2	5.5	1.8	11
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	2664	127	6	1	17

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров]	25	88.3	2.3	4.8	8.9
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	7	40	1.5	3.2	1.3
Сыр Плавленый Сливочный [Viola]	60	135	6	11.7	1.5
Итого	232	367	23	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	120	211	14	16	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]	125	78.8	10.9	2.5	3.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров]	25	88.3	2.3	4.8	8.9
Итого	175	272	16	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	300	281.8	50.2	8.8	0
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Бальзамический Соус [Monini]	6	11.3	0	0	2.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1412	503	60	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	7	40	1.5	3.2	1.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Итого	150	175	15	6	13

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	375	410.6	13.9	28.1	25.5
Итого	381	410	13	28	25
Итого за день	5134	2067	151	95	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 15.01.2025 09:57

Не чтите день седьмой?

Лариса Брусенцева 15.01.2025 10:24

Насыщенный денёк, нечего сказать. Как белка в колесе. ♥️🌹🌹🌹

Артем 15.01.2025 13:58

Это пройдёт,мне тоже показалось что-то есть такое в заметке, Зайчатина вышла на библейский уровень ведения дневника Широкая улыбка

И произвела земля зелень, траву, сеющую семя по роду её, и дерево, приносящее плод, в котором семя его по роду его. И увидел Бог, что это хорошо.

И был вечер, и было утро: день третий.

Зайчатина 15.01.2025 16:16

Артем, и произвела Зайчатина дефицита аж на 182 калории. И увидел мзр, что это хорошо, и раскрасил баланс энергии в самый светлый оттенок зелёного.