Дневник питания за 15.01.2025

На улицу прям не хочется, надоел этот зимабрь-зимарт. Только по делам выхожу и на работу, гулять не в удовольствие.

На рабочие дни еды ровно осталось, если воздерживаться от доставок, поэтому на вечерний перекус вместо второго творожка, который хотелось, вточила милки вей, который валялся месяц и никто не ел его🤣

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток [Planto]	600	132	7.2	2.4	14.4
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	2804	158	7	2	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]	125	78.8	10.9	2.5	3.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Итого	134	107	11	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	260	119.8	27.7	0.4	2.6
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	96	79.7	8.6	2.9	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Итого	416	290	44	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]	125	78.8	10.9	2.5	3.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Итого	134	107	11	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	450	63	4.1	0.6	8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Бальзамический Соус [Monini]	6	11.3	0	0	2.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Лещ морской (Запекание)	470	610.1	92.1	26.8	0
Итого	1387	782	100	28	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	7	40	1.5	3.2	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Milkyway [Mars]	1	120	0.9	4.4	19.3
Итого	208	390	20	10	55

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	450	492.8	16.7	33.8	30.6
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	456	492	16	33	30
Итого за день	5539	2328	212	89	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.01.2025 09:00

Крутая активность💪 это велотренажёр?

Зайчатина 16.01.2025 09:16

Валентина, 2 ч велика, 3 ч лёгкие занятия, прогулка на 5 тыщ шагов, остальное время я сидела, играла в комп. 🤣 Ну погладила белье, рыбу на ужин пожарила и салат нарубила, макароны сварила. Отдыхъ❤️‍🔥

Валентина 16.01.2025 09:19

Зайчатина, Часы у Вас отличные, всё фиксируют. А мои только шаги👣.

Зайчатина 16.01.2025 09:23

Валентина, сейчас можно посмотреть на авито, какие нравятся, продают новые в 2 раза дешевле магазина (кому дарят лишнее , с телефоном у кого не совместимо, итд). Техникой все завалено🙈 это я как человек который постоянно думает о продаже б/у говорю🤣 ноутбук лежит не использованный продать нереально - дешевле чем в 3 раза от цены, часы новые самсунг актив 6 подарила вместо того чтобы пытаться продать (дёшево очень выставлено все)

Артем 16.01.2025 09:26

А ты зажиточная, милки вэй понимаешь завалялся, разве может что-то такое заваляться?

Зайчатина 16.01.2025 09:29

Артем, это короче мужчине на работе подарили на НГ..корпоративный подарок.

Бутылку виски 0.5, бутылку водки 0.7, коньяк 0.5 и 4 конфеты, одна из которых милки вей.

Валентина 16.01.2025 09:37

Зайчатина, Тогда посоветуйте, какие взять лучше. На авито я сама торгую, 😊

Зайчатина 16.01.2025 09:43

Валентина, у меня сейчас huawei. В целом очень нравится, лёгкие удобные красивые. Самсунг до этого были 2 модели, намного хуже батарею держат, чем хуавей (раза в 3 так быстрее садятся во время тренировок) . И с телефоном хуавей часы самсунг не дружат🤣

Валентина 16.01.2025 09:51

Зайчатина, понятно😘

Артем 16.01.2025 09:53

Зайчатина, прикольно, хотя конфеты в этом подарке как троллинг какой-то, типа закусывайте все это добро 4 конфетами

Зайчатина 16.01.2025 10:33

Артем, да, мы поржали С улыбкой